Nâng tầm chạy bộ
Chạy bộ là một trong những môn thể thao rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Nhưng để “đo đếm” được hiệu quả của bộ môn thoạt nhìn có vẻ đơn giản này là cả một quá trình, cùng với đó là sự hỗ trợ của những người có kinh nghiệm, và cả công nghệ.
Quãng gần 2 năm nay, đặc biệt là sau VnExpress Marathon Quy Nhơn (VMQ) 2019, số người tham gia chạy bộ tại TP Quy Nhơn tăng lên đáng kể. Không những vậy, nhiều người đã đầu tư, chăm chút hơn để cải thiện thành tích của mình.
Mục tiêu vì sức khỏe
Anh Đoàn Minh Thịnh (SN 1982, nhân viên công nghệ thông tin Ngân hàng Đầu tư và Phát triển Việt Nam - Chi nhánh Phú Tài) là một ví dụ. Cách đây chừng 5 năm, cảm thấy bất an về cân nặng của mình (thường xuyên ở mức 72 - 73 kg), các xét nghiệm về đường huyết, mỡ trong máu cũng vượt mức bình thường, Thịnh tìm đến thể hình với mong muốn có được thân hình thon gọn hơn. Tuy nhiên, sau 3 năm tập luyện, anh vẫn chưa thể cải thiện tình thế.
Các thành viên nhóm QMR tập luyện trong sân vận động Quy Nhơn.
“Trong khi tập luyện tại phòng thể hình, tôi sử dụng máy chạy bộ và cảm nhận cơ thể khỏe hơn khi vận động nhiều. Sau 6 tháng đầu tích cực chạy, có hôm cả chục cây số, tuy chưa giải quyết được vấn đề cân nặng, nhưng khi kiểm tra lại các chỉ số cơ thể như đường huyết, mỡ trong máu… đều thấy ổn, tôi rất mừng và quyết định gắn bó với chạy bộ. Chạy trong phòng một thời gian có phần nhàm, tôi quyết định ra đường, thay đổi cự ly và địa hình để tìm những cảm giác thú vị hơn cho các bài tập. Hiện nay, tôi duy trì trọng lượng cơ thể ở mức 65 - 66 kg và mỗi buổi tập chạy hơn 20 km là bình thường”, anh Thịnh chia sẻ.
Vận động những người có cùng sở thích tham gia chạy bộ, anh Thịnh thành lập nhóm QMR (Quy Nhơn Marathon Runner). Ngay sau khi kết thúc VMQ 2019, anh Thịnh mời trợ lý HLV đội tuyển điền kinh Bình Định Huỳnh Minh Hiếu hướng dẫn cho nhóm. Sáng sáng, các thành viên của QMR lại tập trung về sân vận động Quy Nhơn hoặc một địa điểm hẹn trước, tập với các VĐV đội tuyển (tất nhiên là với những bài tập rất khác nhau). Chỉ sau vài tháng luyện tập, hầu hết trong số họ đều có thể “nuốt” được quãng đường 10 km với khoảng thời gian “đáng mơ ước” đối với chính họ trước đây. Ở VMQ 2020 tới đây, QMR có hơn 100 thành viên đăng ký tham gia ở nhiều cự ly.
Chạy không chỉ bằng... đôi chân
Anh Hà Quang Khánh (SN 1989, nhân viên Ngân hàng Công Thương Việt Nam - Chi nhánh Bình Định) - thành viên nhóm QMR - cho biết: Tôi mới chỉ tham gia chạy bộ từ khoảng giữa năm 2019, nhưng nhờ được hướng dẫn của HLV cùng sự chia sẻ của anh em trong nhóm nên thành tích liên tục được cải thiện. Chỉ sau 2 tháng tập luyện, tôi đã về đích thứ 77 trong số hơn 2.000 VĐV tranh tài ở cự ly 10 km tại một giải marathon tổ chức ở Đà Nẵng. Mục tiêu trước mắt của tôi là tham gia nội dung 21 km giải Việt dã Báo Tiền Phong năm 2020 (dự kiến tổ chức trong tháng 3 này tại huyện Lý Sơn, tỉnh Quảng Ngãi). Sau đó, tôi sẽ tham gia VMQ 2020 ở cự ly 42 km.
“Rất nhiều người bạn cùng đam mê chạy bộ như chúng tôi ở các tỉnh, thành khác đều rất thích thú khi đến Quy Nhơn. Bởi ở đây có những cung đường có địa hình và cự ly lý tưởng với nhiều điều kiện tập luyện khác nhau. Bạn có thể chạy trên các tuyến phố, trên những con đường ven biển, chạy sát mép nước bờ biển hoặc chạy đường đồi dốc. Nếu muốn nâng cao hiệu quả, thành tích chạy bộ của mình, bạn nên tham vấn chuyên gia để được hướng dẫn chính xác. Bởi rất nhiều thứ tưởng chừng đơn giản nhưng rất bổ ích cho quá trình luyện tập, đó là cách hít thở, khởi động, cách uống nước, cách đánh tay, cách giảm căng cơ sau buổi tập...”.
Anh Ðoàn Minh Thịnh
Với những người chạy bộ như Thịnh và Khánh, ngoài những đôi giày phù hợp, ý chí vượt qua thử thách thì chiếc đồng hồ thông minh (smart watch - SM) là một trợ thủ đắc lực, nếu không muốn nói là không thể thiếu. Bởi thông qua đó họ có thể biết được các thông số như: Nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, phân tích tốc độ chạy, nhật ký chi tiết tập luyện, kết nối mạng để lưu lại các dữ liệu, thông số hoạt động… Khi người tập sử dụng SM có kết nối internet, ở bất cứ đâu có mạng, HLV sẽ theo dõi được VĐV tập luyện như thế nào, điều chỉnh giáo án tiếp theo sao cho hợp lý, tối ưu với từng cá nhân một.
HLV Huỳnh Minh Hiếu chia sẻ: “Việc nhà tổ chức VMQ cam kết sẽ tổ chức giải đấu này 5 năm liên tiếp tại Quy Nhơn sẽ kích thích phong trào tập luyện môn chạy bộ tại TP Quy Nhơn nói riêng và toàn tỉnh nói chung. Đây là tín hiệu vui cho công tác tuyển chọn VĐV của điền kinh Bình Định. Do đó, chúng tôi luôn dành thời gian hỗ trợ các VĐV phong trào khi được đề nghị, và cũng mong trong số họ sẽ có những người đạt thành tích cao ở các giải mang tầm quốc gia, quốc tế trong tương lai”.
HOÀNG QUÂN