Các chuyên gia tim mạch Mỹ cho rằng, những người mắc bệnh huyết áp cao áp dụng 8 phương pháp sau đây sẽ cân bằng được huyết áp (đảm bảo huyết áp 120/80) mà không cần dùng đến thuốc thường xuyên.

1- Khi nói chuyện nên nói chậm: Một người khi nói chuyện với tốc độ nhanh huyết áp có thể tăng lên 50%.

2- Nên ăn tỏi Tây: Những người mắc bệnh huyết áp cao nên ăn tỏi Tây hàng ngày liên tục trong 12 tuần sẽ giúp cho huyết áp đảm bảo ở mức độ bình thường.

3- Nên chú ý giảm béo: Từ một điều tra trên toàn nước Mỹ, người ta đã phát hiện ra rằng những người béo thường mắc bệnh huyết áp cao. Vì vậy việc giảm béo cũng là một phương pháp cần được áp dụng cho người huyết áp.

4- Nên uống sữa bò: Sữa bò có hàm lượng can xi lớn, rất nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng, bệnh cao huyết áp và can xi có mối liên hệ mật thiết, mỗi ngày uống ba cốc sữa (loại sữa giảm béo) thì có thể cung cấp cho cơ thể 800 mg can xi.

5- Nên ăn chuối: Trong chuối có chứa một lượng lớn ka-li, một lượng ka-li phù hợp cũng góp phần duy trì huyết áp ở mức bình thường. Mỗi ngày ăn một quả chuối sẽ giúp cho việc điều hòa huyết áp.

6- Nên vận động: Hàng tuần nên vận động thân thể ít nhất 3 lần, mỗi lần khoảng 29 phút, cũng góp phần giảm huyết áp.

7- Thu nạp đủ vi-ta-min C: Các nghiên cứu đã đưa ra rằng, cơ thể hấp thụ đủ lượng vi-ta-min C sẽ giúp điều hòa huyết áp cho cơ thể.

8- Nên lạc quan: Tâm trạng vui tươi, thoải mái cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn khỏe mạnh, cân bằng huyết áp.

. M.H (st)