Không chỉ có nguyên nhân từ bệnh lý, cơn đau đầu cũng có thể xuất hiện do sự lệch lạc trong lối sống. Vì vậy việc cải thiện lối sống sẽ giúp bạn giải tỏa được rất nhiều "yếu tố nguy cơ" gây ra chứng đau đầu.

1. Tập luyện có thể làm tăng endorphin - các hóa chất trong não để làm giảm đau và để cải thiện tâm trạng. Tập luyện cũng giúp giảm stress và ngủ ngon. Nên tập luyện ít nhất là 30 phút mỗi ngày.

2. Đừng bỏ bữa - tránh ăn nhiều thức ăn ngọt và rượu.

3. Có chế độ ăn cân bằng. Tránh dùng các chất có khả năng gây đau đầu như thuốc lá, cà phê, rượu.

4. Ngủ đủ - người trường thành nên dành 7-8 giờ để ngủ mỗi ngày. Rèn luyện thói quen đi ngủ và dậy cùng một thời gian. Không nên ăn nhiều quá vào buổi tối.

5. Đừng trùm kín mặt khi ngủ - điều này làm giảm sự cung cấp oxy làm tích tụ carbon dioxid trong máu, gây đau đầu khi bạn thức dậy. Nếu bạn ngủ ở tư thế không thoải mái, cơ cổ có thể bị căng, dẫn đến đau đầu.

6. Học cách xử lý stress.

7. Thư giãn cơ - thay đổi vị trí thường xuyên. Nghỉ giải lao, làm một số động tác giãn cơ

8. Kiểm tra tư thế - một cột sống cong vẹo cùng với cơ bị căng có thể gây đau, bao gồm cơ đau đầu.

9. Hít thở đúng phương pháp - thỉnh thoảng hít thở sâu. Hít thở sâu đều đặn giúp giải tỏa căng thẳng.

10. Thiền hoặc học các kỹ thuật thư giãn khác.

11. Theo dõi huyết áp

12. Giúp mắt nghỉ ngơi - điều chỉnh tư thế ngồi và nguồn sáng. Thỉnh thoảng phóng tầm mắt thật xa để thư giãn.

. Theo SỨC KHỎE GIA ĐÌNH