Môi trường, ánh nắng mặt trời là những tác nhân trực tiếp gây hại cho da. Nếu da của bạn phơi nắng nhiều sẽ dẫn đến lão hoá, nhăn nheo, sạm lại và nứt nẻ. Làm sao để có làn da như ý? Thật đơn giản.

Nâng cao sức đề kháng

Cơ thể suy yếu sẽ làm cho làn da không khoẻ, gây nên một số bệnh như nấm, thiếu vitamin, bệnh cầu khuẩn mưng mủ... Do vậy, bạn nên giữ gìn vệ sinh cho da, xoa bóp thường xuyên hàng ngày để đảm bảo cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng của da.

Giải quyết bệnh nội tạng

Rối loạn chức phận nội tạng cơ thể có thể gây tổn thất trên da như táo bón, giun sán... những rối loạn tuyến giáp trạng, sinh dục sẽ gây trứng ca trên da. Do vậy, giải quyết kịp thời các rối loạn nội tạng có tác dụng quan trọng trong việc dự phòng các bệnh ngoài da.

Điều hoà chức phận của hệ thần kinh

Cảm giác thoải mái, phấn khởi, tin tưởng vào sức khoẻ làm cho cơ thể bạn tuần hoàn, tiêu hoá tốt. Ngược lại, cảm giác buồn phiền, rầu rĩ làm cho da phải nhận các kích thích xấu từ đại não khiến dinh dưỡng của da kém đi, các mạch máu co thắt, tuyến mồ hôi, tuyến bã kém bài tiết nên da bị khô, tróc vẩy, xù xì.

Do đó, bạn nên ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện, sinh hoạt hợp lý, điều độ.

Chế độ ăn uống

Rượu, cà phê, chất kích thích có thể gây bệnh ngứa, chàm và một số bệnh ngoài da do thiếu vitamin. Thiếu vitamin C ban đầu làm da nhợt nhạt, khô, nứt nẻ. Thiếu chất mỡ về sau sẽ viêm nang lông. Thiếu vitamin A gây bệnh khô da, sưng lỗ chân lông. Một số thức ăn khó tiêu gây tổn thất đường tiêu hoá, gây trứng cá, giãn mao mạch ở mũi.

Bạn cần ăn uống điều độ, đủ chất cần thiết, tránh ăn những chất kích thích, khó tiêu. Đối với những người có làn da không đẹp, thực phẩm đầu tiên trong bữa ăn phải kể đến cá. Cá là thực phẩm chứa nhiều protein cần thiết cho tế bào cơ thể. Thịt của cá biển chứa nhiều axít béo thiết yếu dưới dạng dầu omega 3, một chất bổ sung cho não bộ, tăng sức đề kháng cho cơ thể chống nhiễm trùng và ung thư. Omega 3 còn có trong đậu phộng, đậu nành và vừng.