Xác định những thực phẩm tốt và chú trọng những loại thức ăn đồng hóa trực tiếp. Đó là cách làm đẹp hữu hiệu nhất cho bạn.

Để có vòng eo đẹp: Điều quan trọng là thon gọn lại mà không làm rút kiệt và mất lượng mỡ dự trữ trong các cơ bắp. Với hai điều bắt buộc này chỉ có một giải pháp duy nhất đó là các prôtêin. Hãy ăn cá, thịt nạc, các sản phẩm sữa rút kem. Phomát cũng là một thực phẩm tốt, nó mang lại số canxi cần thiết cho xương.

Muốn có một nước da mịn màng: Chú trọng các loại vitamin A, B1, B2, B8 và selen. Chúng có nhiều trong ngồng cải, các loại nấm, rau diếp xoăn, mùi tây và ngũ cốc. Ít được biết đến nhưng rất hữu hiệu là bêtacaroten và kẽm. Bêtacaronten có tác dụng trực tiếp lên da, bảo vệ các tế bào não trước sự lão hóa và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng. Chất này có nhiều trong cà rốt, mùi tây, ngồng cải. Còn kẽm có tác động lên mụn trứng cá, bệnh vảy nến và sự liền sẹo. Chất này có nhiều trong đậu lăng, cải xoong, loài giáp xác (tôm, cua) và các loại nấm.

Có bộ răng và xương chắc khỏe: Hãy nghĩ đến axít béo bão hòa, các vitamin A và D, magiê và canxi. Nên ăn bơ (không quá nhiều), trứng, các sản phẩm sữa, hành, mùi tây, cà rốt, quả dưa, cá và ớt.

Và một tâm trạng vui tươi: Hãy chú trọng các loại vitamin C, B3, B5, B12, E, magiê và sắt. Có nhiều trong ngũ cốc, tỏi, hành tây, các vitamin và chất khoáng này có tác dụng tốt với trí nhớ, loại bỏ lo âu và trầm cảm. Chất sắc tố licopen có nhiều trong cà chua, bưởi, mơ cũng được biết đến với tác dụng chống oxy hóa tốt.

Một mái tóc óng mượt và bộ móng chắc khỏe: Xisin, selen và các vitamin B8và B2. Lê và ngồng cải có thể mang lại cho bạn những chất đó, cũng như các loại men làm từ ngũ cốc.

Các vitamin A và E, sắt, kẽm, magiê,canxi và selen có một tác động tích cực lên sự cân bằng hoóc môn. Coenzim A 10 (có trong ngũ cốc, dầu thực vật, vừng và đậu nành) làm tăng khả năng sản sinh năng lượng của cơ thể. Nó kích thích quá trình sản xuất hoóc môn. Cũng không quên cà rốt, trứng, các sản phẩm từ sữa và đậu lăng.

. K.Y (st)