Các chuyên gia y học luôn cảnh báo rằng: Ít vận động và lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân làm gia tăng stress và nhiều chứng bệnh khác. Tuy nhiên, trong nhịp sống bận rộn, ít người có điều kiện tìm cho mình một phương pháp tập luyện thích hợp. Trong trường hợp đó, đi bộ có thể là sự lựa chọn đơn giản và phù hợp với bất cứ ai.

Nếu mỗi ngày bạn dành ra khoảng 20 phút đi bộ sẽ tăng cường đáng kể sức khỏe, bởi đi bộ làm tăng khả năng sử dụng oxy, điều hòa nhịp tim và chu trình tuần hoàn của cơ thể. Đi bộ còn giúp người béo giảm cân, hạn chế và đẩy lùi nguy cơ xuất hiện các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp ở người già. Đi bộ lại không tốn thời gian, sức khỏe tiền bạc và có thể dễ dàng thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi.

Sau đây là một số phương pháp tập luyện đơn giản mà bạn có thể áp dụng cho phù hợp với công việc và sinh hoạt của mình:

1. Sử dụng cầu thang bộ: Nếu văn phòng làm việc hoặc căn hộ bạn ở không nằm ở tầng quá cao, bạn hãy sử dụng cầu thang bộ như là một phương tiện tập luyện hàng ngày. Ngay cả khi nếu ở tầng quá cao, bạn vẫn có thể tập luyện theo phương pháp này bằng cách dừng thang máy cách điểm cần đến vài tầng, sau đó sử dụng cầu thang bộ để đi tiếp. Đây là cách tốt nhất để làm săn cơ đùi, cơ chân và cơ mông.

2. Bạn có thể tận dụng các buổi đi chợ, đi mua sắm... để tranh thủ đi bộ. Nếu cửa hàng hay chợ gần nhà, bạn nên đi bộ tới đó. Trường hợp nơi mua sắm ở xa và phải tới đó bằng phương tiện giao thông thì bạn hãy dừng xe cách điểm đó một khoảng cách nhất định và đi bộ nốt quãng đường còn lại. Đi bộ theo cách này sẽ không gây cảm giác nhàm chán.

3. Nếu bạn thường xuyên sử dụng các phương tiện công cộng như xe buýt, tàu điện để tiến tới nơi làm việc và về nhà, hãy chủ động xuống xe trước đích một vài bến rồi đi bộ nốt quãng còn lại. Tất nhiên, với phương pháp này bạn phải tính toán thời gian hợp lý để khỏi trễ việc.

4. Nên đi dạo một đoạn trước khi ăn trưa bằng việc tìm một quán ăn nằm xa cơ quan của bạn một khoảng cách nhất định.

. Theo Hanoi TV