Tuổi thọ con người ít nhất là 100, dài nhất là 175 tuổi, tuổi thọ được thừa nhận là 120 tuổi. Vậy ta phải sống như thế nào để 70, 80 tuổi không có bệnh, sống đên 90 tuổi vẫn còn khỏe, không có bệnh? Mọi người đều phải khỏe mạnh đến 100 tuổi, đó là quy luật bình thường của sinh vật. Sống được đến 120 tuổi mà nhiều người chỉ được hưởng 70 tuổi, như vậy là chết sớm 50 năm. Thậm chí có người mới 40 tuổi đã mắc bệnh này, bệnh nọ, phải chữa trị tốn rất nhiều tiền bạc nhưng rồi vẫn chết sớm, hoặc dai dẳng nằm trên giường bệnh hàng năm… là hiện tượng không hiếm thấy hiện nay.
Vì sao hiện nay nền kinh tế phát triển, tiền có nhiều, mức sống vật chất nâng cao mà có nhiều người lại chết nhanh như vậy? Nguyên nhân là do họ thiếu hiểu biết về sức khỏe. Hiện nay, ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta chủ yếu là bệnh tim mạch đứng hàng đầu. Năm 2003, số người chết vì bệnh này trên thế giới là 15,3 triệu người, chiếm ½ tổng số người chết. Các chuyên gia ngành y thế giới cho rằng, hoàn toàn có thể giảm hẳn số người chết vì bệnh tim mạch nếu như làm tốt việc dự phòng.
Các nhà khoa học của chúng ta thường nhắc đến một câu sau: Người cao tuổi cần chú ý "3 cái ½ phút và 3 cái ½ giờ". Làm được câu này, không tốn một xu mà cứu được nhiều người khỏi cái chết đột ngột. Vì sao họ chết quá đột ngột vậy? Vì ban đêm họ dậy đi tiểu tiện nhanh quá làm cho não bị thiếu máu, làm chóng mặt mà bị ngã, thậm chí làm tim ngừng hoạt động và não bị chết luôn. Thực hiện 3 cái ½ phút là, khi bỏ chân xuống giường cần phải chờ thêm ½ phút nữa mới từ từ đứng dậy để đi vệ sinh. Nhờ vậy tránh được hiện tượng não bị thiếu máu, lại vừa bảo vệ được tim không co bóp quá sức, tránh được nguy cơ bị tai biến mạch máu não, bị trụy tim dẫn đến tử vong. Còn 3 cái ½ giờ tức là sáng ngủ dậy đi bộ hoặc tập thái cực quyền, dưỡng sinh ½ giờ; buổi trưa nằm ngủ ½ giờ; đến bữa tối dành ½ giờ đi bộ nhẹ nhàng để có một giấc ngủ ngon.
Mặc dù hiện nay nền khoa học kỹ thuật y học cao siêu nhưng không phải bị bệnh gì cũng có thuốc chữa khỏi. Y học hiện đại chỉ có thể phục vụ chữa bệnh cho một số rất ít người, còn đối với số đông thì dùng biện pháp dự phòng là chủ yếu. Cho nên có thể kết luận rằng, thuốc men và thiết bị y tế hiện đại không bằng phòng bệnh. Người cao tuổi càng phải coi phòng bệnh là chính. Và cần phải có phương pháp sinh hoạt văn minh.
Khái quát lại chỉ có một câu, 16 chữ: "Thức ăn phù hợp, vận động vừa sức, bỏ thuốc, bớt rượu, cân bằng tâm trạng". Thực hiện tốt câu này có thể làm giảm 55% người mắc bệnh cao huyết áp, xuất huyết não, giảm 75% bệnh nhồi máu cơ tim, 50% bệnh đái tháo đường, 1/3 bệnh ung thư và bình quân kéo dài tuổi thọ 10 năm trở lên mà không phải tốn thêm bao nhiêu tiền. Do đó cách giữ gìn sức khỏe hàng ngày theo 16 chữ trên thật đơn giản và hiệu quả vô cùng.
. PL (bs) | 
