Mỗi cách tắm khác nhau có tác dụng khác nhau đối với sức khỏe. Các cách tắm thông thường rất có lợi cho cơ thể gồm có: Tắm sạch, tắm để hưng phấn, tắm để an thần, tắm nước nóng, tắm nước lạnh và tắm nước vừa nóng vừa lạnh.
* Tắm sạch: là cách tắm thông thường. Mục đích là để tẩy sạch ghét, mồ hôi là lớp da đã tróc trên mặt da. Nhiệt độ nước 35-380C là vừa. Bình quân, vào mùa hè nên tắm mỗi ngày 1 lần, vào mùa đông mỗi tuần tắm từ 2-3 lần, mỗi lần tắm từ 10-30 phút. Tắm sạch vừa để làm sạch, vừa giúp bạn thư giãn, tránh được các bệnh về da…
* Tắm để hưng phấn: Mục đích là để rèn luyện thân thể, phấn chấn tinh thần. Nên tắm vào các buổi sáng. Cách tắm như sau: Sau khi tắm sạch thì ngâm toàn thân vào nước lạnh 180C khoảng 3 phút. Tắm xong phải nhanh chóng lau khô cho da đỏ lên, giúp cho máu dưới da tuần hoàn tốt hơn. Người da khô sau khi tắm nên bôi kem dưỡng da để da mềm mại.
* Tắm để an thần: Mục đích làm mất mệt mỏi, người cảm thấy dễ chịu, thư giãn, được nghỉ ngơi. Cách tắm như sau: Ngâm mình vào bồn nước ấm khoảng 370C, nhắm mắt thư giãn 10-15 phút, sau đó ra khỏi bồn tắm, lau khô và xoa bóp toàn thân với kem dưỡng da khoảng 5 phút.
* Tắm nước nóng: Thích hợp sau khi vận động mạnh hoặc có cơ bắp cứng lại. Cách tắm: ngâm mình trong bồn nước ấm từ 380C-450C khoảng 10 phút, sau đó lau da khô rồi phối hợp với xoa bóp và bấm các huyệt.
* Tắm nước lạnh: Làm cho huyết quản co lại rồi nở ra, tăng hiệu suất tuần hoàn của máu, tăng dinh dưỡng, tăng tính đàn hồi cho da, tránh được các bệnh ngoài da. Tắm nước lạnh còn là một cách rèn luyện bộ phận cảm thụ thần kinh trên da và không bị ra mồ hôi thất thường.
* Tắm lạnh - nóng: Trước tiên dội nước lạnh từ chân trở xuống rồi lưng, bụng, ngực. Nên tắm với vòi hoa sen theo cách tưới hoa, không nên dội cả gáo nước. Sau khi làm ướt toàn thân xát một ít xà phòng thơm, xoa toàn thân rồi phun một lần nước lạnh nữa, sau đó tắm bằng nước nóng, thời gian không nên quá dài. Tắm lạnh nóng làm cho huyết quản ở da co vào rồi lại giãn ra, tăng được tính đàn hồi, làm tăng tác dụng chuyển đổi chất của da.
. Theo Hà Nội mới | 
