Uống vitamin C: Các nhà nghiên cứu tại đại học Alabama (Mỹ) đã thử nghiệm cho chuột ăn 200mg vitamin C hai lần/ngày, và nhận thấy những con chuột này ngừng tiết ra các hoóc môn gây strees. Nếu vitamin này giúp chuột giảm căng thẳng, sao lại không có tác dụng tương tự với con người chứ? 2 cốc nước cam/ngày có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Thở sâu trước khi trả lời điện thoại: Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn mà còn tự tin hơn.

Khởi động các ngón tay: Khi bạn đang đối mặt với sự mất mát tiền bạc lớn, hãy khởi động khớp ngón tay, giảm căng thẳng ở bàn tay, cổ tay và cánh tay, và tập trung vào cái gì đó bạn có thể kiểm soát. Điều này giúp bạn không nghĩ về mất mát.

Nghe nhạc: Theo nghiên cứu ở trường đại học Pensylvania (Mỹ), nghe nhạc làm giảm mức độ căng thẳng trong công việc và hạn chế nguy cơ cảm cúm.

Thả lỏng tay: Để giữ bình tĩnh trong cuộc phỏng vấn việc làm, bạn nên thả lỏng tay, để khuỷu tay hơi cong, sẽ giúp cơ thể thư giãn và giúp bạn tự tin hơn trong cuộc phỏng vấn.

Thể dục nhanh: Một nghiên cứu của đại học Missouri (Mỹ) phát hiện thấy 33' thể dục cường độ cao giúp giảm mức độ căng thẳng nhiều hơn so với thể dục ở cường độ vừa phải. Tác dụng này kéo dài đến 90' sau đó.

Thả tầm mắt: Thở sâu và nhìn thật xa về một hướng nào đó giúp bạn xua tan cảm giác tù túng, tăng hưng phấn làm việc hơn.

Biết nói lời xin lỗi: Nếu con bạn đang gào thét khi đang trên tàu chật khách, ngay lập tức hãy xin lỗi mọi người xung quanh. Bằng cách thừa nhận mình gây ra lỗi hay đang làm phiền ai đó, bạn có thể xua tan không khí khó chịu và giảm căng thẳng.
Trang trí nhà bằng màu sắc nhã nhặn: Sống trong khung màu mát mắt như xanh lá cây hay xanh da trời sẽ giúp tinh thần của bạn trở nên êm dịu.

Ngồi thiền: Các nhà nghiên cứu đại học West Virginia (Mỹ) phát hiện thấy 35% người tham gia ngồi thiền đã giảm 44% lo lắng tâm lý sau 3 tháng. Chỉ cần ngồi 10' mỗi ngày và tập trung thở sâu.

. Theo TGPN