Vượt qua chuỗi cảm xúc
 |
|
Ghi lại những lo lắng bạn sẽ thấy mọi chuyện sẽ trở nên sáng sủa hơn. |
Hãy nghĩ rằng lo lắng sẽ khiến bạn hao mòn, bạn hãy cố điều chỉnh mọi vấn đề có thể sẽ xảy ra. Nên nghĩ về một số công việc khác, những công việc có thể giúp bạn giải quyết được những căng thẳng hiện thời.
Giành riêng thời gian để lo lắng
Theo giáo sư Tom Borkovec thuộc trường đại học Penn State của Mỹ, bạn hãy giành một giờ để lo lắng về mọi thứ, rồi sau đó nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này.
Viết nhật ký
Ghi nhanh lại những lo lắng của bạn, sau đó trong vào ngày hay một tuần viết lại những suy nghĩ này. Bạn sẽ thấy mọi chuyện sẽ trở nên sáng sủa hơn nhiều so với những suy nghĩ mà bạn đã nghĩ trước đó.
Nghi ngờ khả năng có thể xảy ra
Nếu chồng bạn về nhà muộn và bạn luôn hình dung rằng có thể anh ấy bị đụng xe, hãy nghĩ về tình cảm đằng sau nỗi lo lắng ấy. (Bạn lo lắng vì bởi vì bạn yêu chồng và luôn muốn giữ anh ấy bên cạnh). Một khi bạn nhận ra được những tình cảm từ con tim, bạn sẽ suy nghĩ nó theo hướng tích cực hơn. Sau đó hãy nhanh chóng để nỗi lo lắng ấy trôi qua, hơn là để nó hành hạ bạn trong cả buổi tối một mình ở nhà.
Lột ngay một quả cam
Khi tột cùng của sự căng thẳng, hãy nắm lấy một quả cam hay bưởi. Ấn móng tay bạn vào vỏ cam hay bưởi, lột vỏ và ngửi mùi thơm của chúng, khi ấy bạn sẽ thấy cuộc sống dễ chịu hơn, ít ra cũng được trong một khoảng thời gian ngắn.
Nhớ về quá khứ
Hình dung lại những sự kiện đáng nhớ trong cuộc sống của bạn từ khoảng 10 năm trở lại. Bạn có thể liên tưởng nỗi lo lắng với những kinh nghiệm đã xảy ra trong quá khứ. Bạn có thể nhận ra rằng hầu hết những nỗi lo lắng ấy đều đã không xảy ra. Hãy tự nhủ rằng, cảm giác hiện tại rồi cũng phai nhòa trong trí nhớ của bạn như những cảm xúc trong quá khứ.
| 
