Giáo sư tâm lý học Richard Wiseman người Mỹ đã xây dựng một không gian đa phương tiện qui mô lớn với mục đích xoa dịu căng thẳng của những người bị stress nặng, thậm chí là nặng nhất thế giới.

Để xúc tiến công trình của Viện nghiên cứu khoa học về con người và sức khoẻ của trường đại học Hertfordshire, ông Wiseman đã rà soát lại nghiên cứu khoa học về sự nghỉ ngơi giải trí của con người. Từ đó, ông đã tạo ra một mô hình trưng bày mẫu được gọi là “căn phòng dễ chịu nhất thế giới”.

Trong suốt thời gian trưng bày mô hình từ ngày 21-24.10 tại khuôn viên trường đại học de Havilland, một nhóm tới 10 người khách tham quan sẽ được mời vào không gian lớn và khác thường, ngả lưng trên những chiếc chiếu mềm và gối đầu lên những chiếc gối toả hương hoa oải hương. Trong vòng 15 phút, những người này sẽ tắm mình trong ánh sáng xanh lá cây dịu nhẹ, nghe những bản nhạc có tác dụng làm dịu an thần đặc biệt và ngắm nhìn bầu trời trong xanh nhân tạo ở trên đầu.

Giáo sư Wiseman nói: “Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh lá cây dịu nhẹ làm tăng sự tiết chất an thần dopamine trong não và đưa con người đến cảm giác thanh bình. Ngoài ra, bầu trời xanh nhân tạo giúp tạo ra một trạng thái nhẹ nhàng khiến chúng ta lắng lại, tập trung chú ý đến những gì đang diễn ra bên trong lòng mình, lánh xa những ưu phiền thường nhật”.

Nhạc được chơi trong mỗi phiên thư giãn 15 phút được Tim Blinko,giáo sư âm nhạc của trường đại học Hertfordshire, viết riêng cho dự án đặc biệt này. Chúng có tiết tấu độc đáo, chậm rãi, đều đều với những nốt trầm mô phỏng theo âm vực của một giọng solo soprano.

Cách đây vài năm, giáo sư Wiseman đã đứng đầu một nghiên cứu quốc tế khảo sát về tốc độ di chuyển của con người trên toàn thế giới. Ông nhận ra rằng ngày nay, chúng ta đang đi nhanh hơn và chịu nhiều áp lực hơn trong cuộc sống so với trước đây.

Căn phòng dễ chịu nhất thế giới được xây dựng với mục đích thúc đẩy nhiều nhóm người khác nhau như sinh viên đang học thi, người lao động hay xin nghỉ việc vì mệt mỏi đầu óc…hãy thư giãn để xả stress.

“Nhiều nghiên cứu trước đây đã chỉ ra những màu sắc, âm thanh và mùi hương nói trên có tác dụng làm an thần nhưng đây là lần đầu tiên tất cả chúng được phối hợp lại với nhau. Thật là tuyệt khi chứng kiến hiệu quả thư giãn của những khách tham quan sau khi thăm căn phòng của chúng tôi”- giáo sư Wiseman nói một cách hào hứng.

Sau đây là một bảng câu hỏi giúp các nhà nghiên cứu nhận ra người nào trong số khách tham quan có một nhịp sống dễ gây ra stress. Với ít nhất 5 câu trả lời “có”, họ cần phải chú ý để điều hoà lại nhịp sống của mình.

1) Bạn có xu hướng hay liếc nhìn đồng hồ nhiều hơn người khác hay không?

2) Khi một người nào đó mất thời gian quá lâu để hoàn thành một nhiệm vụ gì, bạn có cảm thấy bức xúc và hối thúc họ hay không?

3) Bạn có phải là người thường xuyên đứng dậy đầu tiên trong mỗi bữa ăn hay không?

4) Khi đi dọc một con phố, bạn có thường cảm thấy khó chịu vì phải kẹt lại sau người khác hay không?

5) Bạn có trở nên bẳn tính nếu phải ngồi không trong một tiếng đồng hồ?

6) Bạn có quyết định không bước vào một nơi công cộng nào đó nếu phải đứng xếp hàng dù hàng người đang xếp rất ngắn?

7) Nếu bạn bị kẹt trong dòng xe cộ chạy chậm, bạn có cảm thấy bực tức, khó chịu hơn những người khác hay không?

Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn giải toả căng thẳng.

Stress làm tăng huyết áp, giảm khả năng tập trung và làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta. Những người không thể tạo ra cho mình một “căn phòng dễ chịu nhất thế giới” có thể thử 10 mẹo xả stress sau:

1) Đi về vùng quê. Nghiên cứu khoa học cho thấy 30 phút thả hồn trong không gian yên tĩnh và trong lành của cây cối, ruộng đồng sẽ làm cho chúng ta thực sự thư giãn

2) Nghe nhạc êm dịu hay lắng nghe những thanh âm tự nhiên

3) Tập các bài thể dục nhẹ nhàng có tác dụng thả lỏng gân cốt

4) Dành thời gian với bạn bè vì họ có thể giúp bạn tránh xa những suy nghĩ lo âu và làm cho tâm trạng của bạn phấn chấn hơn

5) Giúp đỡ người khác dù chỉ là việc nhỏ nhặt

6) Chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi được

7) Cười nhiều hơn nữa. Đừng nghiêm túc hoá quá cuộc sống và hãy cải thiện khả năng đối đầu với những tình huống căng thẳng bằng cách nhìn mọi thứ từ góc độ hài hước

8) Sử dụng mùi hương hoa oải hương vì hương của loài hoa này có tác dụng thư giãn đặc biệt và giúp chúng ta ngủ ngon.

9) Tập thể dục vì thói quen này giúp cơ thể chúng ta tiết ra chất endorphin, khiến chúng ta cảm nhận tốt hơn về chính mình và trở nên dễ chịu hơn.

10) Ngắm nhìn trời xanh, thả hồn với những ý tưởng tích cực và để cho những hình ảnh vui vẻ, tươi sáng lướt qua trong đầu.

• Tố Uyên (theo Science Daily)