Ngày nay có nhiều cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ, đôi khi chỉ là thói quen sinh hoạt, ăn uống và ngủ nghỉ. Dưới đây là 10 cách thú vị nhất thêm vào sự lựa chọn của riêng bạn để tận hưởng niềm hạnh phúc lâu dài trong tương lai.

1. Uống rượu vang đỏ

Thông thường rượu đỏ được làm từ nguyên liệu nho tươi, chứa rất nhiều resveratrol, một chất chống ôxy hoá có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng lão hoá hiệu quả. Tuy nhiên không được uống quá nhiều vì nó gây ra tác dụng phụ. Theo các nghiên cứu gần đây chỉ cần 1-2 ly mỗi ngày là đủ giúp cơ thể bạn luôn giữ được xuân sắc.

2. Ăn sô cô la đen

Sô cô la đen là một siêu thực phẩm hoàn hảo. Ngoài những lợi ích tốt cho tim phổi, nó còn chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá khổng lồ có tác dụng đẩy lùi lão hoá da mặt và toàn cơ thể. Mỗi ngày gặm nhấm 6.7g là một lựa chọn sắc sảo để hạ huyết áp và lượng cholesterol, đồng thời bổ sung thêm năng lượng phúc vụ các hoạt động sống.

3. Hãy luôn mỉm cười

Mỉm cười là một cách tốt nhất giúp bạn thay đổi thái độ, hành vi giao tiếp với mọi người và đem lại lợi ích cho toàn cơ thể. Giống như thư giãn, mỉm cười xuất hiện làm ức chế tác hại của stress. Khi mỉm cười, khuôn mặt sẽ rạng rỡ, làm cơ mặt hoạt động sẽ khiến da mặt căng tràn. Hơn nữa lúc cười là lúc mọi chuyện buồn hay bức xúc sẽ tan vào hư không, vứt bỏ được cảm giác mệt mỏi và khiến bạn tăng thêm phần phấn chấn. Do đó, hãy thường xuyên mỉm cười ngay cả khi bạn không thực sự muốn, để rồi tự nhiên trở thành thói quen, bạn sẽ thấy không thể thiếu trong cuộc sống bon chen này. 

4. Tăng tần suất “yêu”

Vuốt ve, hưng phấn và khoái lạc đều là những từ quan trong cấp thiết đối với sức khoẻ. Nếu ngày xưa, người ta ngượng ngùng khi ai đó chủ động bật ra hai chữ “tình dục” thì ngày nay bạn cần mạnh dạn đề cập thẳng thắn vấn đề này. Chính những cử chỉ làm tình sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều hoá chất có lợi. Hơn nữa nó còn thắt chặt mối quan hệ với đối phương, gắn liền đồng cảm và tăng giá trị bản thân. Hãy đẩy tần xuất “chuyện ấy” dần trong tuần để tăng thêm tuổi thọ nhé.

5. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi sẽ giúp bạn nhanh chóng xả stress. Chắc bạn cũng biết, stress gây ảnh hưởng xấu cho sức khoẻ tổng quan, còn thư giãn lại khiến cơ thể nghỉ ngơi, hàn gắn và phục hồi chức năng hiệu quả. Do đó, hãy luyện tập các kỹ năng cũng như bài tập thư giãn đều đặn để rèn cho cơ thể sức chịu đựng dẻo dai đánh bật căng thẳng và mệt mỏi và tự kiềm chế bản thân. Điều này sẽ giúp bạn tuần hoàn máu, tốt cho huyết áp, tỷ lệ nhịp tim và tăng khả năng chống chọi thử thách cuộc đời. 

6. Vận động thể thao hoặc game

Các trò chơi thể chất và thể thao luôn có tác dụng giúp cơ thể khoẻ mạnh và trí não minh mẫn. Có nhiều bài tập đơn giản lại giúp bạn cân bằng, linh hoạt, dẻo dai và cường tráng. Ngay cả các trò chơi đồng đội cũng kích thích não phản ứng nhanh nhạy, cũng như phán đoạn được hành động tiếp theo của đối phương. Hãy tìm cho mình một trò chơi hoặc một môn thể thao phù hợp với thể trạng bản thân để chơi thật tốt và cảm hứng.

7. Ngủ đầy đủ

Ngủ là phần sinh lý thiết yếu của cơ thể. Nhưng không hẳn ai cũng dành thời gian chi tiết cho kế hoạch ngủ đủ và ngủ đúng quy cách. Các thói quen ngủ tuỳ tiện, ngủ ít, hay phải cần sự hỗ trợ của thuốc sẽ khiến cơ thể suy nhược và mệt mỏi, dẫn đến kiệt sức, nếu nguy hiểm có thể bị đột quỵ trầm trọng. Mỗi tối bạn cần ngủ từ 7-9 giờ đều đặn. Nếu thực hiện đúng nguyên tắc, bạn sẽ thấy vô cùng sảng khoái vì giấc ngủ luôn tiếp cho bạn thêm năng lượng, miễn nhiễm tốt hơn. Nhiều nghiên cứu gần đây đã khẳng định nếu phụ nữ không ngủ đủ 6 tiếng một buổi tối rất dễ mắc bệnh ung thư vú.

8. Dành thời gian vui vầy bên người thân

Quan hệ cũng là một phần không thể thiếu cho mỗi người. Khi vui, cơ thể bạn sẽ khoẻ mạnh. Khi gia đình có vấn đề, bạn trở nên buồn thảm, cơ thể mệt nhọc và suy nhược. Nếu dành thời gian sum họp bên người thân, gia đình, bạn bè thương yêu bạn sẽ không bao giờ có cảm giác cơ đơn, thất vọng và suy sụp tinh thần. Hãy cố gắng dành thời gian nhiều đến có thể bên những người quan trọng với bạn để sức khoẻ dồi dào, giúp bạn sống lâu.

9. Giải ô chữ và chơi các game hoạt động não

Các trò chơi tốt cho não sẽ khiến bạn trở nên nhanh nhạy và am hiểu thế giới. Những trò chơi như thế thường kích thích não bộ hoạt động và cảm ứng nơ ron thần kinh. Nếu có thể, hãy chọn các game xã hội giống như cờ vua, cờ tướng, cờ karo, hay trò chơi ô chữ liên quan đến nhiều lĩnh vực hàng ngày. 

10. Sống tích cực

Giới trẻ ngày nay dễ bị ảnh hưởng bởi phim ảnh và thần tượng. Đôi khi lối sống tiêu cực của một người họ hâm mộ cũng khiến cho họ bắt chước theo hoặc gây nhiều phiền toái. Là một người bản lĩnh trong cuộc sống, bạn cần suy nghĩ tích cực. Không có điều gì quá khó là yếu tố cần thiết luôn xuất hiện trong bộ não của chúng ta. Nếu làm được như thế, bạn sẽ kéo dài tuổi thọ thêm 7 năm nữa. Hãy tránh khỏi trào lưu xã hội, nếu không bạn sẽ thấy hối tiếc vì những sai lầm. Đồng thời nhiệt tình tìm kiếm những cách giúp bạn thoải mái và thoát khỏi bế tắc bản thân.

Điều cuối cùng tôi muốn nói với bạn là luôn biết cách quản lý lối sống và suy nghĩ của chính mình.

. Theo Dân Trí/longivety