|
Để giúp trẻ có một giấc ngủ tối thật sâu, điều quan trọng là làm thế nào để hạn chế đến mức thấp nhất những hoạt động vui chơi trong phòng ngủ và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn có thể tạo thói quen đi ngủ đúng giờ cho trẻ.
- Điều quan trọng trước tiên là phải quy định một giờ đi ngủ cố định, hợp lý.
- 30 phút trước giờ cho trẻ đi ngủ, nên cho chúng thư giãn và làm những việc không gây ồn ào, chẳng hạn như: đọc hay nghe nhạc.
- Mỗi tối nên cho trẻ tắm rửa, rửa tay và xúc miệng trước khi chuẩn bị đi ngủ.
- Hãy tạo ra một hoạt động gì đó vui nhưng không náo động mỗi tối trước khi ngủ, chẳng hạn như đọc sách hay kể chuyện.
- Quan trọng hơn là phải giữ làm sao để nhiệt độ trong phòng dễ chịu, thoải mái.
- Không cho phép trẻ xem tivi hay chơi trò chơi điện tử trong phòng ngủ.
- Khuyến khích trẻ nằm trên giường ngủ và khen ngợi khi chúng làm được như vậy.
| 
