|
Đối với một số người không muốn uống thuốc, chỉ cần luyện tập nhẹ và áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể giúp họ khống chế được một số cơn đau mà không cần phải sử dụng đến thuốc.
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của trường Đại học Harvard đã đưa ra một số lời khuyên nhằm giúp khống chế 7 triệu chứng đau thông thường mà không cần sử dụng đến thuốc.
Đối với những bệnh nhân bị chứng viêm khớp, việc giảm cân có thể giúp giảm nhẹ cơn đau. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên vừa giúp giảm cơn đau vừa cải thiện việc đi lại, thậm chí đối với các bệnh nhân không muốn giảm cân.
Bệnh xơ cứng động mạch có thể được kiểm soát nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng bão hòa chất béo. Mức LDL (Lipoprotein có tỷ trọng thấp) có thể giảm xuống 5%, đồng thời chất xơ hòa tan cũng có thể làm giảm lượng LDL xuống.
Đối với những người lớn tuổi bị giảm trí nhớ, nếu áp dụng các bài tập trí nhớ và các bài tập trí não khác có thể giúp họ phục hồi. Bên cạnh đó, các bài tập chân tay cũng sẽ có lợi cho não hơn các bài tập trí não.
Rất nhiều nghiên cứu trước đó đã chứng minh được rằng các bài tập thể dục hàng ngày có tác dụng chống suy nhược hiệu quả đối với những người bị suy nhược cơ thể.
Tập thể dục hàng ngày cũng đem lại tác dụng hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu đối với những bệnh nhân bị đái đường vì khi tập luyện cơ bắp sẽ dễ tiếp thu insulin, giúp loại đường ra khỏi dòng máu của cơ thể. Ăn ít chất ngọt và chất carbohydrates cũng có thể kiểm soát lượng đường trong máu.
Ăn ít natri và tập luyện giảm cân thường xuyên có thể giúp kiểm soát các cơn huyết áp đối với bệnh nhân bị bệnh huyết áp cao.
Chứng loãng xương là một căn bệnh về xương, làm tăng nguy cơ rạn, nứt xương do sự suy giảm BMD (nồng độ khoáng chất xương). Các bài tập mang vác nặng nên tập trung vào xương. Mô xương sẽ phản ứng lại bằng việc phát triển mạnh và dày hơn, giúp tránh được quá trình Xacôm xương. Chế độ ăn giàu vitamin D và calcium cũng giúp ngăn ngừa bệnh.
| 
