 |
|
Chơi cờ là một trong những cách đơn giản để duy trì sự minh mẫn của não bộ |
Quan niệm truyền thống thường cho rằng trí tuệ của con người giảm dần khả năng nhận thức thông minh, sắc bén cùng với tuổi tác. Điều này đã được chứng minh là sai lầm. Các nhà khoa học tin rằng một bộ não được kích hoạt làm việc thường xuyên sẽ luôn khỏe mạnh giống như một cơ thể vẫn dẻo dai, rắn chắc nếu được luyện tập thể dục đều đặn. Khi bộ óc tư duy, mối liên kết giữa những tế bào não mới được thức tỉnh sẽ được củng cố.
Hãy luôn kích thích những neuron thần kinh hoạt động để duy trì một bộ óc minh mẫn bằng nhiều trò chơi vận động trí óc đơn giản. Không bao giờ là quá muộn, thậm chí đối với cả những người bị bệnh tâm thần phân liệt.
Sau đây là một số yếu tố bất lợi đối với sức khỏe tâm thần và 5 bài tập đơn giản dành cho trí não.
Bất kỳ cái gì tốt cho tim thì cũng tốt cho não. Những yếu tố đe dọa lớn đến sức khỏe tâm thần là sự căng thẳng, sự lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học và sự thiếu ngủ. Khi đầu óc bạn bị căng thẳng thì hormone cortisol sẽ tiết ra làm giảm tốc độ phát triển của các tế bào thần kinh và liên kết giữa các tế bào thần kinh. Lúc đó, chúng ta cần phải nghỉ ngơi và ngủ một giấc thật ngon, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu không ngủ đủ, chúng ta sẽ không thể nhớ tốt.
5 bài tập thể dục đơn giản cho trí não gồm:
1. Sử dụng tay nghịch thay vì tay thuận
Hàng ngày, thay vì sử dụng tay thuận của mình để làm một việc gì đó như đánh răng hay quay số điện thoại, đôi khi hãy thử làm bằng tay kia. Mục đích của hành động này là làm tăng các liên kết neuron ở phần não đối diện.
2. Nhắm mắt
Hãy thử thực hiện các hoạt động đơn giản, an toàn trong khi nhắm mắt. Điều này giúp củng cố các giác quan khác của bạn. Phần lớn công việc não bộ phải làm là xử lý thông tin do các giác gian, chủ yếu là thị giác, đem lại. Vì vậy, khi nhắm mắt, bạn buộc não phải xử lý thông tin theo cách khác. Nhưng nhớ là đừng nhắm mắt khi lái xe đấy nhé!!!
3. Chơi các trò chơi đòi hỏi hoạch định chiến lược và tương tác xã hội
Trò chơi giúp bạn rèn luyện óc chiến lược. Não bộ đặc biệt bị kích thích đối với những trò đòi hỏi phải giải quyết nhiều nhiệm vụ. Vì vậy, nên chơi cùng với người khác những trò cần phải hoạch định chiến lược và tương tác xã hội. Ví dụ như chơi cờ, chơi giải ô chữ, chơi bài…
4. Đừng lặp lại một cách nhàm chán, hãy làm mọi thứ khác đi
Bộ óc của bạn không cần bất kỳ một điều gì phức tạp. Nó chỉ cần một điều mới lạ. Vì vậy, hãy nghĩ ra một cách làm việc mới hay đơn giản là ngồi vào một chỗ mới. Điều này khiến bạn nhìn thế giới xung quanh với một lăng kính mới.
5. Để mắt đến những gì bạn ăn
Hãy ăn những loại thức ăn giàu chất chống ôxy hóa như dâu tây, trà, rau lá xanh, cá…
| 
