 |
|
Ăn uống đúng cách là bí quyết hàng đầu giúp đem lại một cuộc sống khỏe mạnh khi về già và kéo dài tuổi thọ. |
Bổ sung đúng và đầy đủ những thức ăn bổ dưỡng, đồng thời thực hiện đầy đủ các bài tập thể chất là những nhân tố chính để duy trì một cuộc sống khoẻ mạnh, kéo dài tuổi thọ, nghiên cứu mới của các nhà khoa học Anh cho biết.
Báo cáo về sức khoẻ người già của Viện dinh dưỡng Anh cho rằng ăn uống đúng cách là bí quyết hàng đầu bảo vệ mắt, não, xương và tim đối với sức khoẻ khi về già.
Các thức ăn giàu vitamin B12 như: cá, trứng, sữa và ngũ cốc (cốm) điểm tâm sáng, cộng với bổ sung Omega 3 có trong dầu cá, tất cả đều rất có ích cho não.
Những thực phẩm giàu canxi như sữa, pho mát, yaua sẽ giữ cho xương rắn chắc và khoẻ mạnh, đồng thời còn giúp giảm nguy cơ loãng xương.
Vitamin D, có trong ánh sát mặt trời, cá có nhiều mỡ và một số loại ngũ cốc dùng cho điểm tâm cũng rất tốt cho xương và cơ.
Những dưỡng chất có lợi cho tim bao gồm Omega 3, chất xơ, folate, vitamin B12 và kali.
Ăn cá có nhiều mỡ, rau, đậu, trái cây và quả hạch sẽ tăng khả năng bổ sung đầy đủ các chất bổ dưỡng trên. Thậm chí mắt cũng sẽ khoẻ mạnh và sáng lâu hơn khi ăn uống đúng cách.
Trái Kiwi, nho, rau bina, cây bông cải xanh, quả hồ tiêu đỏ là những nguồn dinh dưỡng giúp bảo vệ mắt.
Các hoạt động như đi bộ, khiêu vũ, làm vườn giúp giảm nguy cơ bị đau tim, đái đường loại 2 và thậm chí một số bệnh ung thư.
Báo cáo do nhóm các chuyên gia đến từ các trường đại học Oxford, Surrey và Newcastle hoàn thành.
| 
