Phụ nữ ở lứa tuổi trung niên nên rèn luyện thể thao đều đặn để giữ gìn sức khỏe.

Sau hơn nửa đời dành toàn bộ thời gian và năng lượng cho công việc và gia đình, ở tuổi 50, chị Thu Hương tự cho phép mình có đặc quyền đón nhận sự chăm sóc, quan tâm từ con cái và tranh thủ những giây phút thảnh thơi để làm những việc mà trước đó chị không có thời giờ và điều kiện để thực hiện. Chị dành đa phần thời gian cho việc nội trợ và du lịch. Chị thường cùng bạn bè đi du lịch các danh lam thắng cảnh nổi tiếng ở trong tỉnh và trong nước. Bên cạnh đó, chị vẫn yêu thích việc vào bếp nấu những món ngon hoặc chia sẻ tâm sự cùng con cái.

Để khắc phục những hạn chế về sức khỏe và sự năng động của lứa tuổi trung niên, mỗi ngày chị Thu Hương dậy từ 5 giờ sáng, cùng các chị em trong CLB dưỡng sinh TP Quy Nhơn tập một vài bài thể dục, nhất là bài tập khớp gối. Nhờ thói quen tập thể dục rồi về tắm, uống thêm nước đậu tự làm để bổ sung canxi mà chứng đau nhức của chị đỡ hẳn. Khi được hỏi về bí quyết về nét tươi tắn của mình, chị Thu Hương bật cười: “Hài lòng với những gì mình có và biết tìm kiếm, tận hưởng những điều tươi đẹp mà cuộc sống mang lại, được như vậy thì dù tuổi nào mình cũng có thể cảm thấy mình đẹp”.

Cách đây vài năm, chị Kim Xuyến, 45 tuổi, buồn lắm mỗi khi soi gương và nhận ra làn da của mình dần khô đi mà đuôi mắt thì bắt đầu rạn những vết chân chim. Chị nhận ra rằng mình đang bước vào giai đoạn mà quá trình lão hóa da diễn ra nhanh nhất, nhưng chị cũng kiên quyết không lạm dụng mỹ phẩm dưỡng da. Chị Kim Xuyến chia sẻ: “Tôi không quan niệm phải làm đẹp với mỹ phẩm, càng không thực hiện phương pháp trị liệu thẩm mỹ nào, dù thỉnh thoảng chồng và các em thường mua phiếu spa tặng vào những dịp lễ như 8-3 hay sinh nhật. Tôi tin sức khỏe và sự thư thái về tinh thần sẽ mang đến nét trẻ trung tự nhiên nhất!”.

Điều thường xuyên nhất chị Kim Xuyến làm là bổ sung các dưỡng chất, vitamin cho da bằng cách uống nhiều nước ép trái cây, ăn nhiều rau quả tươi và rau xanh, trước khi đi ngủ đắp mặt nạ trái cây. Công việc nội trợ, quản lý, chăm sóc gia đình không cần đến phấn son để làm đẹp, vì thế, thời gian ở nhà chị thích để mặt mộc thoải mái, chỉ trang điểm nhẹ khi ra ngoài.

Hãy suy nghĩ tích cực

Hội chứng tiền mãn kinh xuất hiện ở 85% phụ nữ với các triệu chứng: rối loạn kinh nguyệt, “bốc hoả”, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục, loãng xương, da nhăn, nám, tăng mỡ bụng, vòng 1 không săn chắc, mệt mỏi, hiệu suất làm việc giảm... Cùng với đó là mặc cảm về tuổi già, bi quan, lo lắng.

Theo tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Thúy Tươi, chuyên gia tâm lý ở TP Hồ Chí Minh, thì ở  một số chị em, những triệu chứng trên đến rất sớm (10% phụ nữ ngoài 30 tuổi có biểu hiện này). Vấn đề mà các chị ở lứa tuổi này thường quan tâm là chỉ số cân nặng, vòng eo bụng có xu hướng tăng chóng mặt dù cho các chị đã kiêng khem đến mức hoa mắt, mệt mỏi. Còn nhiều lo lắng khác như vòng ngực giảm một cách thảm hại, bị gãy chân tay vì loãng xương, làm chồng con khó chịu bởi tính khí thất thường… Việc lo lắng quá mức ở các chị em đều là do thiếu sự chuẩn bị kỹ lưỡng trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Theo bác sĩ Tươi thì chị em hãy chủ động ngăn ngừa điều đó bằng cách thăm khám, nhờ bác sĩ tư vấn, cũng như có thể chọn các loại thực phẩm chức năng bổ sung có chứa estrogen thảo dược.

Nhưng điều quan trọng là thái độ tích cực đối với cuộc sống. Nếu mỗi người đều đón nhận tuổi tác với một tâm lý thoải mái, đừng quá lo lắng, biết nâng niu và giữ gìn nét thanh xuân, sự tươi tắn còn lưu lại bằng những cách thức như các chị em đã chia sẻ trên thì việc kéo tuổi xuân ở lại không phải là điều quá khó.

• HỒNG PHÚC