Bảo vệ sức khỏe trong ngày lễ, Tết

Vào dịp lễ tết, các gia đình thường có chế độ ăn uống với số lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo nhiều. Thời gian nghỉ ngơi và vui chơi trong những ngày này có thể bị xáo trộn khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, mọi người cần chủ động giữ gìn sức khỏe để có những ngày Tết an vui.

Dự trữ thức ăn đúng cách: Tủ lạnh phải thường xuyên làm sạch. Không để tủ lạnh bị quá tải để đảm bảo đủ độ lạnh cần thiết. Thực phẩm tươi sống sơ chế sạch sẽ, để ráo, phân chia thành từng phần để tiện lấy ra sử dụng. Đối với thức ăn đã nấu chín, chia lượng vừa đủ cho một lần sử dụng, cho vào từng hộp. Bảo quản thức ăn thừa, tránh xa các thực phẩm sống để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.

Hạn chế rượu bia, nước ngọt và các chất kích thích: Nước ngọt có gas, đồ uống có cồn... đều chứa nhiều calo, làm giảm khả năng ức chế của cơ thể. Nếu uống nhiều nước ngọt có gas sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu canxi. Còn với rượu bia, nếu uống vượt ngưỡng an toàn sẽ khiến nồng độ cồn trong máu tăng cao, dễ gây ra những tổn thương tới tế bào gan, hệ thần kinh.

Kiểm soát tần suất ăn uống: Ăn quá nhiều, liên tục hay ăn quá ít, bỏ bữa đều gây hại đến sức khỏe của hệ thống tiêu hóa nên cần phải kiểm soát tần suất ăn uống của bản thân. Chỉ nên ăn vừa no và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày; bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào khẩu phần ăn của gia đình để giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hạn chế bị táo bón khi ăn các thực phẩm giàu đạm và nhiều dầu mỡ.

Ngủ đúng cách và đủ giấc: Nếu ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và cáu gắt. Một người luôn lờ đờ vì thiếu ngủ chắc hẳn sẽ không thể có được những ngày Tết vui vẻ trọn vẹn.

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)