Thèm ăn ngọt: Nó giống như bị nghiện vậy, càng ăn ngọt sẽ càng thèm đồ ăn nhiều đường. Nên thay thế đường bằng các thực phẩm như: khoai tây, đậu, chuối, yến mạch.

Nhăn da: Ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến elastin và collagen, những protein cần thiết giúp da mềm mại và mịn màng. Nên giảm ăn đường và sử dụng kem dưỡng da, kết hợp uống nhiều nước và trà.

Tăng cân: Đường là calo dư thừa và sản xuất ra nhiều insulin, loại hormone gây tăng cân. Cần thực hiện chế độ ăn không có chất đường kết hợp với tập thể dục.

Đau răng: Vi khuẩn ăn đường, tạo ra a-xít, gây sâu răng. Nên giảm ăn đường và vệ sinh răng miệng hàng ngày

Viêm nhiễm: Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ hàng ngày uống loại nước chứa hàm lượng đường cao có nhiều nguy cơ bị bệnh gút.

Viêm ruột: Ăn quá nhiều đường dễ dẫn tới viêm gan và các vấn đề về ruột kết, tuyến tụy, thậm chí ung thư gan. Nên cân bằng chế độ ăn uống nhiều chất xơ.

Mệt mỏi: Năng lượng cơ thể ổn định nhất khi đường trong máu ổn định. Do đường không chứa chất đạm và chất xơ, hai chất cần thiết tạo ra năng lượng. Nên cân bằng lượng chất đạm và chất xơ trong cơ thể.

Rối loạn vị giác: Ăn quá nhiều đường khiến bạn sẽ cảm thấy mọi thứ nhạt nhẽo nếu không có đường. Nên hoàn toàn loại bỏ đường khỏi chế độ ăn hàng ngày.