Uống cà phê như thế nào cho có lợi

Phần lớn chúng ta đều uống cà phê vào buổi sáng để tạo trạng thái tỉnh táo, hưng phấn. Bên cạnh đó, uống cà phê cũng trở thành một thú vui, một cái cớ để thư giãn, kết nối mọi người. Dưới đây là một số cách sử dụng cà phê lý tưởng:

1. Sau 2 giờ chiều nên tránh uống cà phê

Caffein cần một thời gian để hết tác dụng và có thể gây rối loạn giấc ngủ, ngay cả khi bạn không cảm thấy nó trong cơ thể. Vì lý do này, tốt nhất là nên uống cà phê vào buổi sáng hoặc muộn nhất là đầu giờ chiều. Sử dụng cà phê hoặc đồ uống chứa nhiều caffein khác (như nước tăng lực) vào cuối buổi chiều sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

2. Không uống quá 4 cốc mỗi ngày

Nhiều tài liệu y khoa lưu ý, người lớn không nên uống quá 400 mg caffein/ngày tương đương với khoảng 4 cốc cà phê. Sử dụng quá nhiều caffein có thể gây lo âu và kích thích. Về lâu dài, bạn có thể bị phụ thuộc vào caffein để duy trì sự tỉnh táo. Nếu bạn thực sự phải uống nhiều cà phê, hãy lựa chọn loại đã khử caffein.

3. Giảm lượng caffein hấp thu trong ngày

Bạn có thể cần caffein vào buổi sáng sớm vì đó là thời điểm bạn ít tỉnh táo trong ngày. Càng về sau, bạn sẽ cần ít caffein hơn. Đó là một ý tưởng hay để giảm lượng caffein hoặc dùng những đồ uống không chứa caffein. Bạn có thể chọn trà hoặc cà phê đã khử caffein  để đảm bảo caffein không ảnh hưởng tới bạn vào buổi tối.

(Theo SK&ÐS)