3 cách bổ sung vitamin D cho trẻ hiệu quả

Những cách tốt nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ gồm: tắm nắng, chế độ ăn uống và bổ sung vitamin D.

Theo tiến sĩ Megan Moreno, chuyên gia y học vị thành niên tại trường Đại học Wisconsin (Mỹ), rất nhiều người biết canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng một hệ xương khớp chắc khỏe, song ít ai biết rằng cơ thể chỉ hấp thu canxi hiệu quả khi có vitamin D.

3 cách bổ sung vitamin D hiệu quả là tắm nắng, chế độ ăn uống đa dạng và bổ sung vitamin D.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp sẽ không cần thiết nếu trẻ em được cung cấp một chế độ ăn uống đa dạng. Ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong mùa hè, cũng là nguồn cung cấp vitamin D quan trọng. Đối với những trẻ em không có đủ điều kiện tiếp cận chế độ ăn uống đa dạng hay tắm nắng, việc bổ sung vitamin D là lựa chọn tốt nhất.

Tắm nắng là cách bổ sung vitamin D dễ dàng nhất cho trẻ.

Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi cần bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày, trong khi trẻ em và người lớn bổ sung 400 IU mỗi ngày.

Với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc một phần, việc bổ sung vitamin D hàng ngày cần được duy trì cho tới khi cai sữa và uống sữa công thức.

Những thực phẩm giàu vitamin D gồm: cá hồi, cá ngừ, sữa công thức, yogurt, ngũ cốc và trứng.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng vitamin D có tác dụng lâu dài đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cũng đang được tiến hành về vai trò của vitamin D với các bệnh tự miễn dịch như đái đường tuýp 1 ở trẻ em và người trưởng thành.

Theo Tiến sĩ Majid Aminzadeh, Đại học Y khoa của Iran, trẻ em thiếu vitamin D có nguy cơ bị đái đường. Thiếu hụt vitamin D cũng khiến xương của trẻ em bị yếu, dễ gãy và dẫn tới một số bệnh nguy hiểm như còi xương - nguyên nhân khiến trẻ bị chân vòng kiềng.

Trước khi quyết định bổ sung vitamin D cho trẻ nên tham vấn ý kiến của bác sĩ.

Hồng Hà (theo Japan Today)