Thời điểm nào thích hợp nhất để uống sữa?

Việc uống sữa dù cho vào bất cứ thời điểm nào trong ngày đều có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lợi ích bạn muốn có được từ sữa, bạn có thể lựa chọn thời điểm uống sữa thích hợp.

Nếu bạn muốn nhiều chất đạm vào bữa sáng, uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi, protein, sữa còn cung cấp kali, ma giê, phốt pho và các loại vitamin. Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng thì uống sữa vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều protein và canxi cần thiết để xương và cơ bắp phục hồi và phát triển.

Nếu bạn muốn có cảm giác no và hạn chế sự thèm ăn cả ngày, buổi sáng cũng là thời gian tốt nhất để uống sữa. Nhưng nếu bạn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa thì không nên uống vào buổi sáng.

Khi bạn gặp vấn đề về giấc ngủ và không thể ngủ đúng giờ, tốt nhất bạn nên uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Nếu bạn mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, nên uống sữa ấm vào ban đêm. Sữa chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan giúp não giải phóng serotonin. Sữa cũng giúp bạn thư giãn. Nhưng nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn không nên uống sữa vào ban đêm. Với một số người, uống sữa vào ban đêm có thể khiến hệ tiêu hóa gặp trục trặc nhẹ.

Sữa thì tốt nhưng nên nhớ rằng uống nhiều sữa quá lại không tốt, do vậy chỉ nên uống ở lượng trung bình, có thể 150 - 200 ml/ngày là đủ.

(Theo SK&ĐS)