Cách kiểm soát đau khớp khi thời tiết lạnh

Thời tiết lạnh là thời điểm các cơn đau khớp xuất hiện thường xuyên và dữ dội hơn. Triệu chứng đau khớp biểu hiện rất đa dạng. Có trường hợp cứ thay đổi thời tiết là khớp gối, cổ tay và ngón tay bị sưng vù, đỏ ửng, tê cứng và đau buốt không thể làm gì được, người khác lại thấy gối nhức nhối, có cảm giác như kiến bò... Người bị cứng khớp có cảm giác chân bị cứng lại, co duỗi rất khó khăn, cứ phải xoa bóp một lát mới đi lại bình thường được.

Bác sĩ Nguyễn Văn Tâm, Phó trưởng khoa Nội trung cao - BVĐK tỉnh, cho biết: “Với những người bị thoái hóa khớp, các cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi thường biểu hiện rõ rệt ở hông, khớp gối, khuỷu tay, vai, cổ... Nếu người bệnh duy trì được vận động và có chế độ tập luyện thích hợp thì cũng là một phương pháp giúp giảm đau, làm lỏng các khớp cứng, cải thiện được khả năng hoạt động của khớp”.

Có nhiều cách tập luyện tốt cho người bị viêm khớp, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa và khi bắt đầu nên có sự giám sát của chuyên viên vật lý trị liệu. Tập nhẹ giúp khớp hoạt động bình thường và giảm sự căng khớp, duy trì sự dẻo dai. Nếu làm việc văn phòng, nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng lên khoảng 5 - 10 phút để tránh mỏi khớp.

Người bệnh nên giữ ấm các khớp ngay khi thời tiết sắp sửa thay đổi. Khi bị đau, có thể áp dụng các biện pháp như xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng... đồng thời nên tránh bê vác nặng làm khớp thêm tổn thương; nên giảm cân (nếu béo phì) để hạn chế áp lực lên khớp.

Người bệnh có thể cung cấp các dưỡng chất phù hợp để nuôi dưỡng và giúp tái tạo mô sụn tại các khớp. Theo đó, nên ăn các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như: cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ… Không nên tự ý sử dụng các thuốc giảm đau mà cần sớm khám bệnh ở bác sĩ chuyên khoa cơ - xương - khớp để điều trị đúng cách.   

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)