Dưỡng sinh để giữ gìn sức khỏe

Dưỡng sinh là phương pháp để giữ gìn sức khỏe, cải tạo thể chất, giúp phòng bệnh và chữa bệnh, kéo dài tuổi thọ; trong đó có việc ăn uống đúng cách, các phương pháp tập vận động các khớp xương, hay tự xoa bóp, day ấn huyệt.

Ăn uống đúng cách là phải ăn uống sạch sẽ và hợp vệ sinh, với các chất phù hợp với thể tạng để dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt. Trong khi ăn uống cần vui vẻ, thoải mái, nhai kỹ; nên ăn vừa đủ no, uống đủ lượng nước cần thiết...

Việc vận động các khớp xương, nhất là khớp xương sống cần thực hiện ở mức tối đa bằng các bài tập luyện tất cả các khớp xương của cơ thể. Chẳng hạn, động tác vận động cột xương sống gồm ưỡn cổ, ưỡn lưng, cúi và quay cổ, ôm gối, vặn cột xương sống... Qua đó, có tác dụng duy trì tốt cả phần thực thể lẫn phần chức năng của cơ xương khớp, làm cho các khớp xương có khả năng đáp ứng tốt những yêu cầu của lao động và sinh hoạt.

Hoạt động tự xoa bóp, day ấn huyệt có tác dụng tăng cường tuần hoàn của khí huyết, nâng cao quá trình dinh dưỡng của các cơ quan, nhờ vậy điều hòa được những rối loạn tại chỗ, nâng cao năng lực hoạt động của các cơ quan quan trọng và ngũ quan. Xoa bóp da toàn thân từ mặt, đầu, đến chân; xoa bóp mắt, vuốt mắt, day và xoa quanh hố mắt; xoa bóp mũi có xát nóng sống mũi; xoa bóp tai có xát chân vành tai, bịt mạnh lỗ tai, gõ xương chẩm, xoa vành tai; xoa bóp miệng có vận động lưỡi, xoa niêm mạc miệng bằng lưỡi và gõ răng...

Muốn sống thọ cần thực hành luyện tập để quá trình lão hóa đến muộn. Nên tập luyện theo sự hướng dẫn và kiên trì, tự rút ra những kết luận về nội dung tập luyện để phù hợp với trạng thái sức khỏe luôn thay đổi cùng sự biến đổi không ngừng của môi trường sống. Nên nhớ, phương pháp dưỡng sinh chỉ tác dụng khi có sự tập luyện càng đều đặn và vừa sức thì càng mang lại kết quả tốt.   

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)