Nhã Miên - Cô gái đất Võ vô địch thể hình

Từ năm 2018, giới thể hình trong nước và quốc tế bắt đầu chú ý đến một VÐV “mới trình làng” đang sống và tập luyện ở TP Hồ Chí Minh, lần đầu tiên đi thi đã đoạt thành tích cao tại các giải vô địch thể hình Ðông Nam Á, châu Á, thế giới. Ðó là cô gái quê Bình Ðịnh Nguyễn Phan Nhã Miên.

Nguyễn Phan Nhã Miên (SN 1983, quê ở xã Phước Quang, huyện Tuy Phước), lớn lên ở phường Đống Đa, TP Quy Nhơn. Tốt nghiệp THPT, Nhã Miên theo học ngành Kế toán - Tin học tại Trường ĐH Thủy sản Nha Trang, rồi vào làm việc tại TP Hồ Chí Minh.   

VĐV Nhã Miên (giữa) đoạt HCV Giải Vô địch thể hình Đông Nam Á 2019 tại Myanmar. Ảnh: NVCC

TỪ NHÂN VIÊN KẾ TOÁN ĐẾN HLV YOGA

● Vì sao đang làm kế toán, từ năm 2012 chị lại rẽ ngang sang yoga?

- Khi đó tôi cảm thấy mình mập (nặng gần 60 kg), hay mệt mỏi nên đã tìm đọc thông tin trên mạng rồi thử nhiều cách, nhưng chủ yếu giảm cân bằng cách nhịn ăn, ăn kiêng. Đến khi nhịn không nổi nữa thì ăn lại đủ thứ và uống dấm sau khi ăn... Theo vòng luẩn quẩn này thời gian dài thì tôi cũng giảm được chục cân, nhưng cơ thể lại suy nhược, bị đau dạ dày. 8 năm trước, tôi bắt đầu tập yoga và thấy hiệu quả rõ rệt trong rèn luyện sức khỏe và vẻ đẹp hình thể, góp phần giải tỏa áp lực, mệt mỏi trong công việc, nên gắn bó lâu dài và trở thành HLV bộ môn này.

● Vậy Nhã Miên có thể chia sẻ một chút kinh nghiệm tập yoga ?

- Để tập yoga tốt và an toàn, đầu tiên mình cần tập cách hướng sự chú tâm vào cơ thể khi tập luyện, nhằm hiểu cơ thể, cảm nhận cơ thể mình dẻo ở đâu, cứng ở đâu, vùng nào bị đau do bệnh lý (như cảm giác đau cơ khác đau khớp), hay có những cảm giác đau bất thường khi tập tư thế quen thuộc hay không. Từ đó, biết nên chọn lớp nào phù hợp với cơ thể mình, biết điểm yếu cơ thể mình thì chú ý tập vừa sức. Cái này gọi là sự kết nối cơ thể - trí não.

Rồi tốt hơn nữa là kết nối của thân - tâm - trí. Tức là thông qua các giác quan bạn cảm nhận được cơ thể vật lý của mình rồi thì đồng thời lúc đó tâm của bạn đang ở đâu, bạn có cảm xúc gì khi tập. Chẳng hạn, sự so sánh khi nhìn vào người bên cạnh và ép quá sức cơ thể mình vì mong được giống họ, hoặc khi tập bị đau bạn có nản lòng muốn bỏ cuộc... Thường người luyện tập lâu năm thích “luyện tâm” thông qua các tư thế, chuyển động của yoga chứ không nhất thiết phải chinh phục các tư thế mới. Bởi, sự tạo thành khung xương của bạn có khi không cho phép vào được tư thế khó nào đó, nếu bạn cố ép thì chỉ làm chấn thương mình. Do đó, bạn cần hiểu và chấp nhận, hạnh phúc dù những thứ mình tập được là gì.

CÔ GÁI “VÀNG” CỦA THỂ HÌNH VIỆT NAM

● Đã gắn bó với yoga, đâu là lý do chị lại tập thêm thể hình ?

- Khi tập yoga thì phần trên cơ thể gầy nhưng phần đùi của tôi vẫn tích mỡ dày, có hiện tượng “sần vỏ cam”. Do đó, tôi thử đến phòng gym để tập đùi nhiều hơn với mong muốn làm giảm mỡ đùi nhưng vẫn thích giữ vòng ba đẹp. Và rồi tôi cứ dựa vào kinh nghiệm cảm nhận các nhóm cơ từ yoga để suy luận và thử kiên trì tập, đồng thời giữ thói quen ăn uống tốt. Chỉ sau 2 - 3 tháng, tôi cảm thấy phần đùi có sự thay đổi theo ý mình, tạo động lực tiếp tục cố gắng duy trì tập luyện hai bộ môn này. Qua đó, làm lượng mỡ dần ít lại, thay vào đó là cơ và đường cong ngày càng đẹp hơn, eo nhỏ hơn, vòng ba tròn, cao và đẹp hơn.

● Được biết, Nhã Miên đã đoạt 2 HCV Giải Vô địch thể hình Đông Nam Á năm 2018, 2019; 2 HCB Giải Vô địch thể hình châu Á 2018; top 4 và top 5 hai nội dung thi tại Giải Vô địch thể hình thế giới 2018. Chị có thể chia sẻ về việc tham gia các cuộc thi ở nước ngoài? 

- Tôi đoạt giải quốc tế thường ở nội dung fitness model dành cho các VĐV có chiều cao đến 1,65 m. Nội dung này không đòi hỏi lượng cơ bắp quá dày mà có những tiêu chuẩn đánh giá với yêu cầu cao về sự phát triển cơ bắp đồng đều, hài hòa, cân đối về cơ thể, đường cong cơ thể đẹp và cả đánh giá về khuôn mặt...

Trong nhiều kỷ niệm, tôi nhớ nhất là lần đầu thi đấu quốc tế đã đoạt HCV ở Giải Vô địch thể hình và fitness Đông Nam Á 2018, rất hạnh phúc, tự hào và thật thiêng liêng khi nghe xướng tên VĐV đến từ Việt Nam và mình khoác lá cờ Tổ quốc lên nhận giải. Nhờ thi đấu quốc tế mà tôi được đặt chân đến Campuchia, Thái Lan, Ấn Độ, Myanmar, được biết thêm về con người, ẩm thực, văn hóa, phong cảnh thiên nhiên ở những quốc gia này. Càng thêm vui khi thành công được chia sẻ trên các phương tiện truyền thông đại chúng, tôi luôn nhắc đến nơi tôi sinh ra lớn lên - Quy Nhơn, Bình Định.   

● Nhã Miên đến với thể hình khi đã ở độ tuổi 30, chỉ sau vài năm thì gặt hái nhiều thành tích, được giới chuyên môn đánh giá rất cao. Có lẽ chị phải khổ luyện gấp bội so với những VĐV trẻ hơn lại có điều kiện tập luyện chuyên nghiệp nhiều năm hơn? 

- Thật sự tôi bị ảnh hưởng phần nào của yoga nên khi chọn tập luyện thêm thể hình thì vẫn trong tâm thế hạnh phúc mỗi ngày, luôn kiên trì nỗ lực nhưng chưa bao giờ thấy điều này là khổ hay hy sinh gì đó. Có lẽ tôi khác ở chỗ không đặt ra mốc thời gian phải đạt được mục tiêu thành công mà chỉ biết cố gắng hết sức mỗi ngày, đồng thời không nhìn vào một người nào đó để muốn tập luyện có đường cong hay tỷ lệ cơ thể đẹp hài hòa như họ. Tôi chỉ nhìn vào cơ thể mình và cố gắng “gọt dũa” sao cho hài hòa và đẹp nhất có thể.

Lúc nào tôi cũng cố gắng cân bằng nhất có thể giữa công việc, luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi, không để tinh thần rơi vào trạng thái tiêu cực kéo dài. Chỉ khoảng 2 tháng cuối trước khi bước vào giải đấu thì mới vất vả và căng thẳng hơn khi tập 2 buổi mỗi ngày, chế độ ăn uống cũng khắt khe hơn...

Nhã Miên trong trang phục tập yoga. Ảnh: NVCC

SẼ RẤT VUI NẾU CÓ DỊP ĐÓNG GÓP CHO QUÊ HƯƠNG

● Gia đình Nhã Miên nói gì khi chị học ngành kinh tế mà giờ lại dồn tâm sức cho thể thao?

- Tôi không nói với ba mẹ khi mình chuyển từ kế toán qua yoga rồi lại tập thêm thể hình. Lúc nào cũng âm thầm không ngừng nỗ lực theo đuổi con đường mình đã lựa chọn cho đến khi có thành quả trong công việc, được giới thiệu trên một số phương tiện truyền thông đại chúng thì ba mẹ tôi mới dần biết và ủng hộ con gái.

● Bận rộn với công việc hằng ngày rồi tập luyện cho các giải đấu, chị có hay về nhà thăm nhà ở Quy Nhơn không?

- Thường mỗi năm tôi về nhà ở Quy Nhơn 1 - 2 lần vào dịp tết Nguyên đán sum họp gia đình hoặc đi chơi, thư giãn. Tôi thích đi dạo vòng quanh Quy Nhơn vào buổi sáng, tối và có khi cả buổi trưa nữa để cảm nhận sự thay đổi, phát triển của thành phố với nhiều kỷ niệm của mình thời học sinh. Tôi cũng quan sát thêm để biết phong trào tập luyện gym, yoga ở quê hương mình phát triển như thế nào.

● Vậy theo chị, để phát triển yoga, gym tốt hơn nữa, các cơ sở ở Quy Nhơn nên làm gì?

- Thật ra mỗi cơ sở, mỗi người lại có điều kiện riêng để biết nên làm thế này hay thế kia thì mới tốt hơn. Theo tôi, cái khó đầu tiên là chi phí đầu tư ban đầu cho  máy móc, thiết bị, để đúng chuẩn và làm bài bản tốn kém lắm; đó là chưa kể chiêu mộ được đội ngũ HLV tốt là việc không dễ chút nào. Nhưng then chốt là làm sao để có nhiều người đến phòng tập với động lực thay đổi hình thể đẹp hơn theo điều kiện, họ phải thật sự mong muốn rèn luyện để có sức khỏe tốt, thể hình đẹp... Phải có nhiều người tập thì mới đủ sức đầu tư. Tôi biết có nhiều HLV yoga, gym ở Quy Nhơn thường vào TP Hồ Chí Minh để học, thay vì vậy, nếu các bạn chung sức tổ chức được các lớp nâng cao chuyên môn và mời các chuyên gia về địa phương đào tạo, hướng dẫn sẽ tiết kiệm chi phí khá nhiều, hơn nữa lại tạo cơ hội quảng bá cơ sở.

Nếu có ai ở Quy Nhơn - Bình Định cần tư vấn, hỗ trợ thì tôi luôn sẵn lòng trong khả năng của mình. Tôi rất vui nếu có dịp chia sẻ lại những trải nghiệm, kinh nghiệm của mình cho mọi người...

● Cảm ơn và chúc Nhã Miên tiếp tục gặp hái thêm nhiều thành công!

HOÀI THU (Thực hiện)