Ðể răng trẻ chắc khỏe

Trong suốt 3 năm đầu đời, một chế độ dinh dưỡng tốt, cân bằng rất quan trọng đối với trẻ. Riêng đối với sự phát triển hệ răng, chế độ dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho quá trình cấu tạo nướu và răng của trẻ.

Đảm bảo canxi: Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và răng (99%). Canxi được cơ thể hấp thụ rất tốt từ sữa, thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, cua, ốc, tôm, cá, các sản phẩm từ sữa, rau màu xanh đậm, sản phẩm từ đậu (đậu hũ)… Để canxi được hấp thu tốt hơn, nên cho trẻ chơi, sinh hoạt, nô đùa trong nắng buổi sáng liên tục ít nhất  30 phút mỗi ngày.

Đảm bảo nhu cầu Vitamin D: Trong tự nhiên, rất ít thực phẩm có lượng đáng kể vitamin D như: Dầu gan cá (nhất là những loại cá béo: Cá thu, cá hú…), trứng gà, những loại dầu ăn được bổ sung vitamin D. Nguồn cung cấp chủ yếu vitamin D cho cơ thể là do cơ thể tổng hợp vitamin D từ các tiền vitamin D ở dưới da, dưới tác động quang hóa của tia cực tím trong ánh sáng mặt trời.

Cung cấp thực phẩm giàu vitamin C: Việc thiếu hụt trầm trọng vitamin C sẽ dẫn đến tủy răng, nướu răng trở nên xốp làm nướu răng bị viêm loét, dễ chảy máu chân răng và dẫn đến rụng răng. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn nhiễm, chống nhiễm khuẩn chân răng. Rau xanh, quả tươi như cam, chanh, cà chua, bông cải xanh, xoài… là nguồn dinh dưỡng cung cấp nhiều vitamin C.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A: Đảm bảo sự phát triển bình thường của bộ xương, răng, bảo vệ niêm mạc và da, tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lại các bệnh nhiễm khuẩn.

Ăn nhiều rau quả: Rau, hoa quả, ngũ cốc… cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất (nâng cao sức đề kháng) có tác dụng chà răng, đồng thời làm cho nướu răng thêm mạnh và bền chắc.

Để răng chắc khỏe cần hạn chế cho trẻ ăn bánh, kẹo ngọt, nước ngọt có gas và kem. Bên cạnh đó, không để trẻ mút tay vì dễ đẩy các răng phía trước ra ngoài, gây ra hiện tượng “răng vẩu”. Không cho trẻ ngậm bình sữa bú khi ngủ vì dễ gây ra sâu răng. Đồng thời, tật cắn móng tay và gặm bút ở trẻ gây mất vệ sinh dễ nhiễm các bệnh giun sán; làm cho răng trẻ bị mòn, dễ rạn nứt, mẻ, ê, đau răng và giảm độ ngon miệng khi ăn uống, lâu ngày còn có thể làm chết tủy răng...

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)