Người cao tuổi lưu ý giữ gìn sức khỏe khi trời lạnh

Khi biên độ nhiệt giãn rộng ra, nắng lớn ban ngày và lạnh giá vào ban đêm như những ngày gần đây là thời điểm nhiều người dễ mất cảnh giác và mắc bệnh. Do đó, việc chăm sóc cơ thể đúng cách khi trời lạnh sẽ giúp phòng tránh bệnh tật, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự xâm nhập của vi rút, vi khuẩn, nâng cao cả về thể chất và tinh thần, đặc biệt đối với người lớn tuổi.

Đối với người cao tuổi, việc phòng bệnh đột quỵ vào mùa lạnh là điều cần quan tâm đầu tiên; nhất là những người có tiền sử tăng huyết áp, bệnh tim mạch cần lưu ý kiểm soát huyết áp của mình, tránh uống rượu bia, ăn thức ăn ít mỡ và kiểm tra mỡ trong máu định kỳ. Giữ ấm cơ thể bằng cách mặc ấm, đội mũ, đi tất chân, găng tay đầy đủ...

Không nên thay đổi tư thế đột ngột vì có thể gây tai biến do não thiếu máu. Khi tỉnh giấc không nên vội bước xuống giường ngay mà nằm trên giường một lúc cho tỉnh hẳn; sau đó ngồi dậy và chờ một lúc sau hãy đặt hai chân xuống giường. Nên tránh ra ngoài trời lạnh vào ban đêm hoặc sáng sớm. Việc vận động, nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý cần được thực hiện nghiêm túc trong sinh hoạt hằng ngày.

Người cao tuổi nên ăn nhiều bữa trong ngày để cung cấp đủ năng lượng; ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa, bột dinh dưỡng; ăn nhiều rau quả tươi; uống các vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin C và uống đủ nước, hạn chế các loại thịt đỏ, thức ăn nhanh, đồ ngọt, rượu, thuốc lá. Tắm ở nơi kín gió và tránh tắm quá lâu... để tránh biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.

Nên nhớ, ngay cả những người khỏe mạnh cũng không nên chủ quan với sức khỏe của mình khi trời lạnh. Cần biết cách bảo vệ, giữ gìn sức khỏe của mình khi trời lạnh bằng cách: Ăn uống các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng; hạn chế ăn đồ ăn lạnh. Giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc đột ngột với không khí lạnh, tập thể dục nhẹ để rèn luyện sức khỏe hằng ngày.

THÙY VY (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)