Rèn sức khỏe tại nhà

Để nâng cao đề kháng, từ đó phòng chống dịch hiệu quả, nhiều chị em lựa chọn việc tự tập tại nhà vì sự tiện lợi, an toàn, lại giảm thiểu khả năng lây nhiễm Covid-19 từ cộng đồng.

Cách đây hơn 1 tháng, chị Hồ Thảo My (ở phường Ngô Mây, TP Quy Nhơn) mắc Covid-19. Thể trạng có phần suy giảm, lại thêm việc cách ly tại nhà khiến chị không thể ra ngoài chạy bộ như thường lệ. Vì muốn duy trì thói quen vận động mỗi ngày, chị đã tìm hiểu bộ môn khác phù hợp hơn là yoga. Chị My bắt đầu tập theo các clip trên Youtube. Dần dần, chị bị bộ môn này cuốn hút. Đều đặn từ 15 - 16 giờ hằng ngày, chị My lại háo hức, chăm chỉ luyện tập.

Chị My tự học, rèn luyện yoga tại nhà để giảm các triệu chứng hậu Covid-19. Ảnh: D.N

Chị chia sẻ: “Tôi tìm đến yoga như biện pháp giữ gìn, rèn luyện sức khỏe nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả. Sau đó, nhận thấy những kết quả tích cực như cơ thể dẻo dai hơn, chứng hụt hơi do hậu Covid cũng dần được cải thiện, tôi đã kiên trì tập yoga đến hiện tại”.

Tập thể dục tại nhà còn là cách để các thành viên trong gia đình gần gũi, dành thời gian với nhau, vơi đi căng thẳng trong những ngày Covid-19 hoành hành. Chị Dương Thị Thu Thanh (xã Mỹ Thắng, huyện Phù Mỹ) đã chủ động tìm hiểu cách dung hòa các sở thích vận động giữa các thành viên. Nhờ đó, 4 thành viên thường dành khoảng 30 - 45 phút mỗi sáng sớm, ra khoảng sân trước nhà để hít thở không khí trong lành và tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Các bài tập phối hợp giữa các thành viên giúp cả nhà vừa vui, vừa khỏe.

Không chỉ được lựa chọn bởi tính tiện lợi, tiết kiệm, rèn luyện tại nhà còn phổ biến bởi sự đơn giản và dễ thực hiện. Tuổi đã cao nên bà Đặng Thị Tâm (56 tuổi, ở phường Hoài Đức, TX Hoài Nhơn) không quen với việc đến các phòng tập có hỗ trợ máy móc, thiết bị hiện đại. Hơn nữa, bà thấy thoải mái hơn khi được tự mình tập theo nhịp băng chạy trên đài truyền thanh mỗi sáng, rồi tập các bài dưỡng sinh trong vườn nhà.

Đây vừa là cách rèn luyện gân cốt cho người cao tuổi, vừa giúp thư giãn đầu óc. Có lẽ nhờ vậy mà đến bây giờ, bà vẫn khỏe mạnh, minh mẫn, yêu đời. “Người lớn tuổi như tôi thường thích không gian quen thuộc, thoải mái. Tôi lựa chọn rèn luyện tại nhà như cách phòng bệnh đơn giản nhất, kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh để duy trì sức khỏe”, bà Tâm cho biết.  

DIỆU NGỌC