Cách giảm ho do Covid-19 tại nhà

Ho là một triệu chứng mắc Covid-19 có thể kéo dài nhiều tuần, kể cả sau khi âm tính với SARS-CoV-2. Sau đây là một số biện pháp để giảm ho tại nhà:

Nằm kê gối cao: Sử dụng thêm gối để chống chảy dịch mũi và giúp giảm trào ngược axit. Khi nằm thẳng, chất nhầy hoặc axit trào ngược sẽ kích thích cổ họng của bạn, gây ho nhiều hơn về đêm.

Súc miệng bằng nước muối ấm: Đây là phương pháp truyền thống, được nhiều người sử dụng khi bị ho và giúp làm sạch đờm trong cổ họng. Súc miệng với nước muối ấm cũng giúp giảm cảm giác đau rát cổ họng. Lưu ý, trẻ em dưới 6 tuổi không biết súc miệng như người lớn, nên tốt nhất là thử các biện pháp khắc phục khác cho lứa tuổi này.

Dùng mật ong: Mật ong kết hợp với gừng, sả, chanh... có thể làm giảm cơn ho hữu hiệu. Uống từng ngụm nước ấm, tránh để khô họng.

Món ăn vị thuốc giúp long đờm: Nấu cháo hoặc pha trà la hán quả. Quả la hán giúp trị ho, tiêu đờm và trị bệnh viêm họng rất tốt.

Uống sữa nghệ: Nghệ từ lâu đã được sử dụng theo cách truyền thống để chữa nhiều bệnh, bao gồm cả chứng ho. Hoạt chất curcumin trong nghệ có đặc tính kháng viêm mạnh. Sữa nghệ ấm có thể giúp làm dịu cổ họng và hoạt động như một loại thuốc long đờm.

Bạc hà: Lá bạc hà được nhiều người biết đến với công dụng chữa bệnh. Menthol trong bạc hà có thể giúp làm dịu cổ họng và giúp thở dễ dàng hơn. Bạn có thể hưởng lợi bằng cách uống trà bạc hà hoặc hít hơi bạc hà từ liệu pháp xông hơi.

Thực hành thở bằng cơ hoành: Ngồi thẳng lưng và thoải mái, một bàn tay đặt lên bụng và tay kia đặt trên ngực. Hít vào từ từ và sâu qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên theo từng nhịp thở; lồng ngực không di chuyển. Hóp bụng lại và từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại 5 - 6 lần hoặc nhiều hơn trong 15 - 20 phút.

MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)