Thải độc cơ thể sau Tết

Sau Tết cũng là thời điểm khiến cơ thể mệt mỏi nhất, uể oải kéo dài mất đi sự tập trung vốn có, khiến giảm sút tinh thần làm việc, các rối loạn tiêu hóa xuất hiện, da mọc mụn... Đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần được “thải độc”.

Nguyên nhân của tình trạng này là do những ngày tết thường xuyên nạp vào cơ thể các món ăn nhiều dầu mỡ, độ đạm cao, thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích; bên cạnh đó là việc sinh hoạt không điều độ, thức khuya và hoạt động quá tải. Nhiều chị em phụ nữ phải luôn tay luôn chân dọn dẹp, phục vụ bữa cơm gia đình ngày tết khiến tâm trạng stress, cơ thể mệt mỏi. Khi phát hiện cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi cần nhanh chóng thực hiện thải độc cho cơ thể.

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả kết hợp uống đủ nước và năng tập thể dục là cách thải độc hiệu quả.

Để thải độc cho cơ thể, điều đầu tiên nên làm là loại bỏ toàn bộ các thực phẩm có carbohydrat không lành mạnh. Các thực phẩm có carbohydrat này bao gồm các loại ngũ cốc tinh chế, thực phẩm chế biến tinh bột; thay vào đó nên bổ sung vào bữa ăn nhiều rau xanh và thực phẩm tươi.

Hạn chế cho thêm muối và nước sốt hoặc gia vị vào đồ ăn. Nên ăn ở dạng luộc, hấp để giữ độ thuần khiết của các thực phẩm tươi. Có thể bổ sung một số loại thảo mộc tươi vào món ăn nếu cần thêm hương vị cho món ăn như rau mùi, hạt mùi, cỏ xạ hương, hoa hồi, quế, bạc hà…

Ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh không chỉ bổ sung chất xơ giúp tăng nhu động ruột mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất. Đồng thời, bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, có thể bổ sung nước bằng dạng nước lọc hoặc nước ép trái cây rau củ. Cần đảm bảo rằng tổng lượng nước đưa vào cơ thể dưới tất cả hình thức (nước uống, canh ăn,…) khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày.

Bạn cũng nên tập luyện thể dục thể thao, có thể lựa chọn các môn thể thao tiêu hao năng lượng dư thừa như aerobic, khiêu vũ, boxing, chạy bộ, đạp xe… hoặc các môn thể thao thư giãn như yoga, thiền. Các môn thể dục này không chỉ giúp cơ thể săn chắc, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng mà còn giúp thanh lọc cơ thể bằng việc ra nhiều mồ hôi, thư giãn cơ bắp và là cách xả stress khá hiệu quả.

Ngâm chân hoặc xông hơi không chỉ giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon mà còn có tác dụng thải độc rất tốt. Không cần quá cầu kỳ, có thể ngâm chân vào chậu nước nóng có chút muối biển hoặc một tuần đi tắm xông hơi 2 - 3 lần.

MINH PHƯỢNG

(Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)