Một vài biện pháp tăng tuần hoàn máu não
Não bộ sử dụng lượng ô xy gấp 3 lần so với cơ bắp. Việc cung cấp đủ máu lên não sẽ giúp hệ thống tuần hoàn trong cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là một vài cách giúp tăng tuần hoàn máu lên não.
Các loại thực phẩm sạch, cung cấp dinh dưỡng cần thiết sẽ góp phần thúc đẩy việc cung cấp máu với toàn cơ thể, trong đó có não. Vì vậy, chất đạm có vai trò hình thành và duy trì khung tế bào, tham gia vào quá trình trao đổi và vận chuyển các chất, có thể bổ sung thịt gà (loại bỏ mỡ và da), lòng đỏ trứng, sữa, các loại đậu: đậu nành, đỗ xanh, đậu đỏ, đậu phụng… hải sản: các loại cá, tôm…
Người bệnh thiếu máu não cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin tăng cường sự lưu thông tuần hoàn để cung cấp đủ dưỡng chất cho não và các cơ quan trong cơ thể như các loại rau màu xanh đậm: cải bó xôi, rau muống, cần tây, cải xoăn, rau dền... Các loại củ quả: ớt chuông, bí ngô, cà rốt, củ dền, khoai tây... Trái cây giàu vitamin: bơ, quả mâm xôi, dâu tây, mận, lựu, cam…
Thiếu máu não có thể do tắc mạch máu hoặc xơ vữa, yếu tố hình thành nên tình trạng này thường liên quan đến hàm lượng chất béo được bổ sung vào cơ thể. Chính vì vậy, chú ý bổ sung chất béo lành mạnh giúp tăng cường tuần hoàn máu não, nhất là omega-3 và omega-6 như các loại cá: cá hồi, cá thu, cá trích, dầu cá tuyết... Một số loại đậu và hạt: Đậu lăng, đậu gà, đậu Hà Lan, quả óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười, oliu... Rau củ quả: Bơ, mồng tơi, rau bina, cải bó xôi... Đồng thời, nên uống nước ép hoa quả: Dưa hấu, cà chua, dứa, ổi, bí đao, xoài, bưởi,...
Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế những loại thực phẩm gây tác động xấu đến sức khỏe, như: Gà rán, bánh kẹp, khoai tây chiên, xúc xích, đồ ăn đóng hộp, mì gói, thịt cá đóng hộp… Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh, kẹo, nước trái cây đóng chai, nước ngọt có gas, rượu, bia…
Hoạt động thể thao sẽ làm tăng sức khỏe tim mạch, tuần hoàn não. Tập luyện thể dục thể thao, chọn những môn phù hợp với khả năng và sở thích như yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe, ngồi thiền. Không dùng gối quá cao khi nằm ngủ, không ngồi nhổm dậy ngay khi mới thức giấc. Suy nghĩ tích cực, duy trì lối sống thoải mái, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, thư giãn. Cần vận động cơ thể thường xuyên tùy theo điều kiện và sức khỏe để khí huyết lưu thông.
Người mắc bệnh thiểu năng tuần hoàn não không nên chủ quan. Do bệnh xảy ra với nhiều nguyên nhân khác nhau nên để điều trị có hiệu quả, người bệnh cần khám bệnh bác sĩ sẽ có chỉ định điều trị phù hợp. Khi nghi ngờ bị thiểu năng tuần hoàn não (có đau đầu, chóng mặt, buồn nôn…), cần đi khám bệnh ngay để điều trị kịp thời.
MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)