Tại sao chúng ta không nên ngồi làm việc quá lâu
Cơ thể con người được tạo hóa sinh ra là để hoạt động. Chúng ta sinh ra là để di chuyển, săn bắn, chăn nuôi gia súc và trồng trọt. Tuy nhiên, với sự phát triển của khoa học, con người dần không còn làm những công việc đó nữa.
Giả sử mỗi ngày chúng ta dành 30 phút để tập thể dục và 8 giờ để ngủ, thì đa số dành từ 8-10 giờ để ngồi làm việc. Những nghiên cứu mới đây đều chỉ ra rằng, điều này gây nguy cơ tử vong cao như hút thuốc lá.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, mỗi phút chúng ta ngồi sẽ khiến sự trao đổi chất trong cơ thể chậm khoảng 1%. Cơ không hoạt động, chúng ta không còn đốt cháy chất béo hiệu quả và không tạo ra được cholesterol tốt nữa. Kết quả là chất béo trung tính trong huyết thanh tăng, lipoprotein mật độ cao giảm và độ nhạy insulin cũng giảm theo.
Những thay đổi trên diễn ra nhanh chóng và ngay cả hoạt động thể dục sau một thời gian dài ngồi quá lâu cũng không thể đảo ngược tình hình. Từ đó dẫn đến nguy cơ mắc hội chứng trao đổi chất tăng, nguy cơ bệnh tim và đột quỵ cũng tăng, trong khi tuổi thọ lại giảm.
Dưới đây là một số dữ liệu thu được qua các nguyên cứu y khoa:
-Ngồi hơn 6 giờ/ngày khiến nguy cơ mắc bệnh tim tăng đến 64%.
-Ngồi hơn 6 giờ/ngày khiến tuổi thọ giảm khoảng 7 năm.
-Ngồi hơn 6 giờ/ngày trong 10-20 năm khiến nguy cơ bị ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt tăng đến 30%.
-Ngồi hơn 6 giờ khiến nguy cơ tử vong trong 15 năm tiếp theo tăng đến 40%, so với người ngồi dưới 3 tiếng.
-Hàng ngày ngồi hơn 2,5 giờ/ngày đủ để khiến chúng ta trở nên béo phì.
Lê Quảng (theo healthcaremagic)