Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi khi thời tiết chuyển mùa
Khi thời tiết giao mùa, đặc biệt là vào mùa lạnh, người cao tuổi thường dễ mắc bệnh do hệ thống miễn dịch yếu, vì vậy cần chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe.
Bệnh hô hấp: Không khí lạnh là một yếu tố tác động không tốt với đường hô hấp, từ đó làm bùng phát các bệnh hô hấp mạn tính ở người cao tuổi, chưa kể môi trường ẩm thấp tạo thuận lợi cho các vi khuẩn, vi rút gây cúm, gây viêm phổi phát triển mạnh, dễ tấn công người cao tuổi. Trong khi đó, các bệnh phổi mạn tính như hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, tâm phế mạn, lao phổi… cũng dễ tái phát hoặc chuyển sang mức độ nặng.
Đột quỵ: Theo các bác sĩ chuyên khoa, khi trời lạnh sẽ làm tăng tiết catecholamin trong máu khiến mạch máu co lại. Từ đó, làm tăng áp lực trong lòng mạch, dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Đồng thời, nồng độ một số thành phần đông máu cũng thay đổi như: Tăng số lượng tiểu cầu, tăng hồng cầu và tăng độ nhớt của máu..., khiến tình trạng đông máu tăng lên, dễ hình thành cục máu đông, bít tắc lòng mạch, gây ra đột quỵ não, đột quỵ tim.
Bệnh khớp: Thời tiết thay đổi nhất là lạnh và ẩm cũng làm cho các bệnh về xương khớp (thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm và xơ cứng khớp) ở người cao tuổi cũng gia tăng hoặc tái phát đáng kể. Thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm và cứng khớp vào mùa lạnh làm cho người bệnh đau nhức, khó chịu gây rối loạn giấc ngủ, vì vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người cao tuổi.
Để chủ động phòng ngừa các bệnh thường gặp trong mùa lạnh, người cao tuổi cần chú ý thực hiện một số biện pháp phòng bệnh như sau:
Tiêm phòng cúm vào đầu tháng 9 hằng năm để có tác dụng bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các vi rút trước khi bước vào mùa lạnh. Đối với người già trên 65 tuổi, nên tiêm thêm vắc xin ngừa phế cầu.
Cần phải mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, bàn chân; tránh ở lâu ngoài trời, thức khuya trong những ngày trời lạnh; khi thức dậy ra khỏi giường phải từ từ, tránh đột ngột, giường ngủ tránh gió lùa và hạn chế ra khỏi nhà lúc sáng sớm. Tắm bằng nước ấm trong buồng tắm kín gió; tắm xong phải lau khô người và nhanh chóng mặc quần áo ấm.
Khẩu phần ăn phải cân đối bốn nhóm chất: Tinh bột, đạm, dầu mỡ và rau xanh. Tăng ăn cá, rau xanh và hoa quả, hạn chế ăn thịt. Nên ăn những thức ăn vừa nấu xong, thức ăn nguội hâm lại mới ăn; uống đầy đủ nước. Cần bỏ thuốc lá, thuốc lào và không nên uống rượu, bia.
Duy trì đều đặn chế độ luyện tập trong nhà, như đi xe đạp tĩnh, cử tạ tay, bóng bàn, dưỡng sinh... Trước khi tập nên khởi động để làm ấm cơ thể, duy trì thời lượng tập thích hợp, không nên quá mức hoặc luyện tập những bài không hợp tuổi. Khi tập nên bố trí thời gian nghỉ giải lao.
Ngoài ra, đối với người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, cần uống thuốc thường xuyên, theo chỉ định của bác sĩ, không trì hoãn uống thuốc hoặc bỏ khám định kỳ dễ khiến bệnh chuyển nặng và tăng nguy cơ đột quỵ.
MINH PHƯỢNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh)