“Bình yên một thoáng cho tim mềm”(*)
Giữa những bộn bề lo toan của cuộc sống, chọn cho mình được một sở thích để cân bằng tâm trạng là điều nên làm.
“Khi đàn, tôi “thả” hết mọi bon chen, lo lắng, chỉ còn mỗi niềm vui âm nhạc thuần khiết”.
- Trong ảnh: Anh Vũ Văn Lục Lang chơi bản “Nhạc chiều”, mẹ anh ngồi sau khẽ lẩm nhẩm theo lời Việt.
1.
Chỗ sơ giao, tôi biết anh là dân kinh doanh chuyên nghiệp, lấy chuyện lời lỗ, thiệt hơn làm đầu. Bởi vậy, tôi khá ngạc nhiên khi biết thêm anh biết chơi đàn violon, thậm chí dạy miễn phí.
Nhà anh nằm trong một hẻm sâu ở đường Trần Hưng Đạo, TP Quy Nhơn, vườn đầy hoa lá. Trời chạng vạng, anh tựa đầu vào chiếc đàn violon, say sưa kéo vĩ cầm. Bản “Nhạc chiều” réo rắt. Phía sau, người mẹ già ngồi chống cằm, lẩm bẩm hát lời Việt. Trong khung cảnh ấy, tôi chợt thấy lòng bình yên đến lạ. Còn anh lại nói: “Tôi thích chơi đàn trong thời gian này và trong khung cảnh này. Khi đó, tôi đã “thả” hết mọi bon chen, lo lắng, chỉ còn mỗi niềm vui âm nhạc thuần khiết”.
Trước khi theo nghiệp buôn bán, anh Vũ Văn Lục Lang, 50 tuổi, tốt nghiệp Trường Cao đẳng Nghệ thuật Quân đội bộ môn violon. Cha anh - một thầy giáo dạy văn, nhạc (violon)- đã truyền dạy cho các con mình môn nghệ thuật này như một cách nuôi dưỡng tâm hồn con. Em trai anh Lang hiện buôn bán, đồng thời cũng là thành viên ban nhạc Flamenco, Quy Nhơn. Bản thân anh Lang nhận dạy học trò miễn phí, xem trách nhiệm dạy học trò như là động lực giúp mình luyện đàn thường xuyên, nuôi dưỡng tình yêu âm nhạc và thư giãn tâm hồn.
“Bây giờ kiếm được học trò để dạy đàn khó quá vì học đàn violon khó, đòi hỏi sự chuyên tâm, kiên trì luyện tập. Trước, tôi dạy 2 cháu, nay chỉ còn 1 mà cũng phải giảm giờ dạy xuống còn 2 buổi/tuần để cháu có thời gian học văn hóa” - anh nói.
Học trò của anh Lang hiện học lớp 11 chuyên Anh, học đàn từ mấy năm nay, tâm sự: “Cháu chỉ thích chơi đàn mỗi tối sau khi học xong. Chơi xong cháu thấy nhẹ nhõm, thoải mái lắm”.
2.
Trước nhịp sống hối hả, căng thẳng, trong công việc cũng như trong học tập hiện nay, nếu không tự lấy tìm những liệu pháp để thư giãn tâm hồn, rất có thể đến ngày nào đó người ta sẽ rơi vào tình trạng suy nhược thần kinh, một trong những loại bệnh tâm căn phổ biến nhất. Bệnh này liên quan đến yếu tố tâm lý căng thẳng do stress, thất vọng, bị tước đoạt, lo nghĩ, hoạt động thần kinh căng thẳng trong học tập, công việc. Bệnh thường gặp ở những người lao động trí óc nhiều hơn lao động chân tay, thành thị nhiều hơn nông thôn, nam nhiều hơn nữ. Tuổi thường gặp là từ 20 - 50.
Việc này được bác sĩ Nguyễn Thị Định, Phó Giám đốc Bệnh viện Tâm thần tỉnh, xác tín thêm: “Mấy năm qua, bệnh nhân thuộc nhóm “tâm căn suy nhược” chiếm phần lớn những ca đến khám, tư vấn tại Bệnh viện”.
Căng thẳng thần kinh lâu ngày có thể gây ra suy nhược thần kinh dẫn đến phải dùng thuốc kết hợp với các liệu pháp tinh thần khác để làm dịu tinh thần, giảm lo âu căng thẳng. “Tuy nhiên, nếu đã bắt buộc phải dùng thuốc thì được coi là bệnh. Tốt nhất là nên phòng bệnh bằng cách học thư giãn, cân bằng cuộc sống tinh thần trong sinh hoạt thường ngày” - bác sĩ Định khuyên. Cụ thể, đối với học sinh nên theo nguyên tắc 50/60, nghĩa là học 50 phút, thư giãn 10 phút, có học có chơi. Người lớn nên chọn một cách giải trí thích hợp với sở thích của mình như một môn chơi thể thao, chơi nhạc hay nấu ăn, may vá, nuôi thú cưng... làm dịu những lo lắng, căng thẳng.
3.
Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sức khỏe không chỉ là tình trạng không bệnh tật, mà còn là trạng thái hoàn toàn sảng khoái về thể chất, tâm hồn và xã hội. Vì vậy, bằng cách nào đó tìm thấy sự thư giãn trong tâm hồn là điều rất cần thiết. Mới đây, dư luận ở Quy Nhơn không khỏi bàng hoàng, xót xa trước thông tin một học sinh giỏi tự hủy hoại mình. Khoan hãy nói chuyện vì sao, thế nào, song thực sự rất đáng tiếc. Nếu biết cách cân bằng trạng thái tinh thần, giải tỏa áp lực và vượt qua được những lo lắng bản thân thì có lẽ chuyện không đến nỗi.
Vì vậy, giữa cuộc sống luôn đầy rẫy áp lực, neo cho mình chút thư giãn tâm hồn để cân bằng cuộc sống là điều nên làm. Và có lẽ cũng chẳng khó khăn gì để tìm đúng và trúng sở thích.
NGUYỄN NAM
(*): Lời bài hát “Bình yên” của nhạc sĩ Quốc Bảo.
Học cách thư giãn tâm trí
Áp dụng những ý tưởng dưới đây sẽ giúp cho tâm trí bạn thư giãn nhanh hơn và dễ dàng hơn.
- Hít thở sâu: Luyện tập hàng ngày vào những lúc căng thẳng sẽ giúp bạn bớt lo lắng.
Ngậm miệng và hít sâu qua mũi, hít vào trong 4 giây, nín thở trong 8 giây và thở ra từ từ trong vòng 8 giây. Lặp lại 4 lần. Nếu thấy khó khăn khi làm vậy, hãy bắt đầu với nhịp nhanh hơn và tập kéo dài thời gian dần dần. Thoải mái điều chỉnh thời gian mỗi lần hít vào thở ra, nhưng đảm bảo thời gian thở ra dài gấp đôi thời gian hít vào. Nghỉ giữa các lần hít thở.
- Tập thiền: Ðây là quá trình thư giãn đầu óc bằng cách tập trung vào một suy nghĩ, địa điểm, từ ngữ, màu sắc, vật cụ thể.
+ Có thể ngồi hoặc nằm trong khi thiền, nhưng luôn nhắm mắt để có thể tập trung tinh thần.
+ Hãy lờ ý nghĩ vẩn vơ chen vào trong khi bạn tập thiền để tập trung có chủ ý một điều cụ thể nào đó.
+ Sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn để giúp thư giãn đầu óc; nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau khi đã thư giãn tâm trí...
T.H (Theo wikihow.vn)