Những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang thiếu vitamin

Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của việc thiếu vitamin. Hy vọng rằng, nó sẽ giúp ích được cho bạn.

Nứt khóe miệng: Cơ thể bạn có thể đang bị thiếu vitamin nhóm B (đặc biệt là vitamin B2, B3 và B12), kẽm và/hoặc sắt.

Da mẩn đỏ và rụng tóc: Cơ thể bạn có thể đang bị thiếu kẽm, vitamin B7, vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K.

Mọc mụn ở má, cánh tay và đùi: Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin A và vitamin D. Bạn nên ăn nhiều cá, hạt lanh, trái cây khô, hạnh nhân, quả óc chó, cà rốt, khoai lang và ớt chuông đỏ.

Cảm giác nóng rát, ngứa và tê bì ở đầu chi: Cơ thể bạn có thể đang thiếu vitamin nhóm B (B6, B9 và B12). Bạn nên ăn bổ sung măng tây, rau bina, các loại rau có lá xanh đậm, đậu Tây, trứng và hải sản.

Dễ bị chuột rút và đau ở cẳng chân, bàn chân: Cơ thể bạn có thể đang thiếu kali, canxi, magie và vitamin nhóm B. Bạn nên ăn thêm nhiều chuối, bí đỏ, anh đào.

Khi thiếu vitamin C vết thương hở hoặc gãy xương lâu lành, chảy máu mũi và chảy máu lợi, đau và phì đại các khớp, khó tiêu, thiếu máu, dễ bị bầm tím; vitamin D: Xương yếu, gầy yếu, sâu răng, yếu cơ, hấp thu canxi kém.

Nên nhớ rằng, bổ sung các loại vitamin bằng các loại thực phẩm là cách tốt nhất. Bổ sung các viên vitamin cũng là một giải pháp tốt và trong trường hợp đó bạn nên ưu tiên sử dụng các loại Multivtamin bao gồm tổng hợp nhiều loại vitamin trong thành phần.

(Theo SK&ĐS)