10.000 bước chân đi bộ mỗi ngày
Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, hiệu quả nên nhiều chị em yêu thích. 30 phút đi bộ mỗi ngày trong công viên hoặc những nơi thoáng mát giúp phụ nữ thư giãn, duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu chị em duy trì đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tim mạch, tuần hoàn máu, giữ cơ thể săn chắc và vóc dáng cân đối. Chúng ta nên đi bộ 20 - 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Việc hoạt động thường xuyên cũng giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tuy chỉ là một bài thể dục đơn giản nhưng đi bộ tác động lên nhiều bộ phận xung quanh như đùi, hông, eo, bắp chân, bàn chân. Chuyển động của vùng hông khi đi bộ giúp làm săn chắc bụng, eo và cơ đùi. Nên không sai khi nói rằng đi bộ giúp vóc dáng của bạn đẹp hơn nhiều đấy.
Phụ nữ rất dễ bị loãng xương sớm. Do vậy ở tuổi 30, chị em nên có thói quen đi bộ từ 40 phút trở nên để giảm nguy cơ gãy xương hông, giúp cơ thể thêm dẻo dai, tăng cường sức khỏe.
H.Y (Theo Eva)