5 thói quen trước khi đi ngủ giúp giảm cân tự nhiên
Một lối sống lành mạnh sẽ đem đến cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là những thói quen tốt bạn nên áp dụng mỗi tối để có được vóc dáng lý tưởng.
1. Uống một ly sữa
Uống một ly sữa trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn giúp chống lại cơn thèm ăn vào lúc nửa đêm.
Sữa chứa nhiều đạm casein có thể đáp ứng được nhu cầu axít amin cần thiết cho cơ thể suốt cả đêm và giúp chúng ta giảm cân.
2. Đi dạo sau bữa ăn tối
Chúng ta thường cảm thấy thỏa mái khi nằm ườn trên ghế sofa nghỉ ngơi sau bữa tối. Tuy nhiên, đó lại là một thói quen xấu cho bao tử. Nó khiến cơ thể thiếu hoạt động và dẫn tới tăng cân.
Biện pháp tốt nhất là nên đi dạo sau bữa ăn tối.
3. Ngủ đúng giờ
Đi ngủ quá nửa đêm sẽ dẫn tới tăng cân và ảnh hưởng không tốt tới sự tiêu hóa.
Ngủ quá ít khiến các tế bào chất béo của cơ thể ít phản ứng với insulin, nguyên nhân dẫn tới tăng cân.
Ngủ muộn còn khiến chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn mức bình thường vào ngày hôm sau.
4. Tập yoga trước khi ngủ
Có nhiều động tác yoga đơn giản có thể giúp cơ thể thư giãn và giảm cân hiệu quả, chẳng hạn như tư thế cúi cong người phía trước và tư thế đứng thẳng cúi người.
5. Bổ sung thêm tiêu cho bữa tối
Tiêu và một số gia vị khác chứa các hợp chất thiên nhiên sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
Hồng Hà (theo JP)